Ti si majstor Kegelsa, ali ti radiš vježbe “zdjelice”?

Imate kegels dolje (dobra djevojka), ali što je s vašim zdjelice. “Što je zdjelica?” pitaš? Dopustite mi da objasnim…

0809 pelvic clock vg

Jeste li čuli za vježbe zdjelice? Prema stručnjaku koji je govorio Oprah Magazine, ove vježbe su toliko važne, iako mnoge žene nikada nisu čule za njih!

Stručnjaci kažu da mogu poboljšati cirkulaciju u zdjeličnim organima (hello poboljšani libido!); smanjuje nepropusnost i ukočenost za gals koji cijeli dan sjednu za stolom; povećanje fleksibilnosti zdjelice (uvijek dobra stvar); poboljšati ravnotežu i pružiti vam veću stabilnost kralježnice. Sve dobro!

Evo kako, od O:

Zagrijavanje: leći na leđima kako biste bili sigurni da stražnja strana zdjelice ima čitav niz pokreta. Savijte koljena i držite noge ravno na podu. Držite kralježnicu u neutralnom položaju. Zamislite da postoji sat na vašem donjem dijelu trbuha, gdje je 12 sati na trbuh, 6 sati je na vrhu stidne kosti i vaši kosti su 9 i 3.

Tjelovježba: Dovedite trbuh do kralježnice. To će učiniti “sat” naginjati, dolje na 12 poziciji (trbušni gumb) i gore na 6 (stidne kosti). Premjestite svoje kosti i stidne kosti da biste zakrenuli sat na stranu tako da je kuka u 3 sata niža. Pomaknite se oko sat, naginjući zdjelicu sve dok je položaj u 6 sati najniži. Nastavite oko sat, udarajući svaki broj, dok je 12 pozicija opet najniža pozicija. Ponovite dva ili tri puta, a zatim obrnuto za ponovni ciklus u suprotnom smjeru, dva ili tri puta.

Rutina: Za zdrave žene bez simptoma oštećenja dna zdjelice, satovi bi trebali biti učinjeni jednom dnevno kako bi zadržali prsni pojas u formi. Oni koji doživljavaju ograničenja kretanja mogu pokušati ove dvije puta dnevno (od ponedjeljka do petka).

OK, dajem ovo probati. Hoćeš li?

p.s. Ne volim alarmne satove! A, alarmantno pitanje koje će vaš gyno pitati na vašem sljedećem sastanku…

Više načina za dobivanje glamura:

* Razgovarajte sa slavnim, VIP modnim zvijezdama, ljepotama i više na Facebook stranici! Posjetite Facebook.com/glamour za raspored ovog mjeseca

Posjetite ShopGlamour.com za slatke stvari počevši od samo 10 dolara!

Preuzmite Glamour Magazine za vaš iPad – pretplatnici za tisak, sada je dio vašeg plana pretplate!

Unesite najnovije nagradne igre Glamour!

Pratite nas na Twitteru. *

Fotografija: Jupiter

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + = 18