Žitarice za večeru: Zdravlje učiniti ili ne?

0924 healthy eating cereal vg

Na koledžu sam se često vratio kući u svoj stan nakon dugog radnog vremena i klase i otkrio da je hladnjak bio prazan. Tri su izbora: idite gladni, idite u dućan, ili popravite zdjelu žitarica. Devet puta od deset izabrao sam opciju tri. I, ako mogu biti posve iskren, ima trenutaka kada ništa ne zvuči bolje – i lakše – od zdjelice grožđice. No, žitarice za večeru svakako su zdravi izbor?

Prema izvješću prošle godine, više ljudi jede žitarice izvan jutarnjih sati. Ali je li zdrava? To ovisi, kaže New York-based dijetetičar Keri Gans, RD, glasnogovornik American Dietetic Association. Problem: puno žitarica ima visoku razinu šećera, tako da ćete se vjerojatno opteretiti kalorijama, a zatim ponovno osjetiti glad tijekom nekoliko sati kada vam se šećer u krvi pada. Ponovno, ako odaberete veliku vlaknu, žitarice s niskim šećerom, to nije tako loš izbor za večeru – pogotovo ako ne jedete žitarice svake večeri i ako koristite nisko masno mlijeko i dovršite ansambl s borovnicama, rezane jagode ili banane. Evo nekoliko savjeta o tome kako napraviti žitarice za večeru. (Napomena, Gans preporučuje da potražite žitarice s 5 grama vlakna ili više i uvijek budite sigurni da ima više grama vlakana od šećera po obroku.)

Jeste li jesti žitarice za večeru??

Fotografija: iStock

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 + 4 =