YouTube Star Chrisspy jakaa hänen harjoittelunsa!

Kun asetamme tavoitteen laihtua tai muodonmuutosta, meillä ei yleensä ole miljoonia ihmisiä, jotka katsovat ja pitävät kirjaa. Mutta juuri tämä Chrisspy-tähti Chrisspy käsittelee joka päivä. Päätä hänen kauneuskanavalleen, ChrisspyMakeup, ja näet, että hänellä on yli miljoona tilaajaa, lähinnä tyttöjä, jotka haluavat nähdä uusimman makeup-muunnoksensa. Nyt löydät myös hänen viimeaikaisen painonlasku-matkansa. Hän on menettänyt 40 kiloa (ja haluaa menettää vielä 20!), Ja hän on iloinen jakamaan mitä hän on oppinut tähän mennessä, mukaan lukien koko kehon harjoittelun kouluttajansa kanssa.

chrisspy weight loss

Miksi päätit, että oli aika saada muodonmuutos?

“Eräänä päivänä tajusin, että asiat olivat ohitse. Minulla oli ollut yli 50 puntaa ja se oli aika muuttua.”

Tuntuuko sinulla, että suuri sosiaalinen media seuraa lisää paineita jatkuvasti näyttämään hyvältä?

“Kyllä, sosiaalinen media voi lisätä painetta jatkuvasti näyttämään hyvältä.Olen käsittelemään ihmisiä, jotka kutsuvat minua rasvaa koko ajan Internetissä.Olet oppia olemaan paksu iho.Kun aloitin puhua julkisesti minun painonlasku tavoitteita, en didn” t tiedä, että se todella auttaisi minua tuntemaan olonsa mukavampana omassa ihostani, ironista. Minulla on tämä hämmästyttävä vastaus kaikenlaisista naisista ja tytöistä, jotka omaksuttivat minua kokoani ja sanoin, että autoin heitä tuntemaan itsevarmuutta koostaan. vaikka minulla on omat henkilökohtaiset kuntotavoitteeni, en salli sosiaalisen median tehdä minusta tuntua, että minun on oltava koko nolla, koska se ei ole minulle realistinen. “

Mikä on sinun TOP harjoitusvihjeesi?

“Älä anna periksi, kun aloin alkaa juosta, vihasin sitä, en voinut edes ajaa kahden minuutin ajan, keuhkot olivat tulessa ja pääni tuntui olevan räjähtävä! vähitellen parantunut, nyt olen todella nauttinut juoksusta, mutta jos olisin luopunut siitä ensimmäisestä päivästä, en olisi koskaan löytänyt uutta terveellistä myyntipistettä. “

Mikä on suurin haaste, jonka olet havainnut painonmenetyksellesi tähän mennessä?

“Suurin haasteeni on ruokaani, se on vaikeaa olla hulluksi siitä, mitä kutsumme huijauksiksi.” Se on ollut jännäni jo jonkin aikaa. Voin olla hyvin impulsiivinen, joten kun saan rasitusta, tai hullu tai surullinen Haluan syödä huonosta ruokavaliosta, mikä auttaa asettamaan lyhyen aikavälin tavoitteita ja sitoudun ruokaani kahden viikon ajan kerrallaan, koska kuukausi on liian pelottava, en kestä. ruoan valmisteluun ja valmis menemiseen. Jos minulla on terveellisiä vaihtoehtoja, en syö roskaa! “

Miten onnistut sovittamaan harjoittelun kiireiseen päiväänne?

“Paras aika harjoitteluun on ensimmäinen aamulla, se on hienoa, koska saat sen pois tieltä ja voit mennä loppupäivän tunneillesi, voit myös rentoutua ilman syyllisyyttä illalla. ulkona yöllä, mutta minä pelkäsin koko päivän, tai minun pitäisi suunnitella liikuntaa. Aamu on parasta aikaa, nöyrilläni. “

Miten valitsit henkilökohtaisen kouluttajan?

“Minun kouluttajani sattuu olemaan erittäin hyvä ystäväni, Marissa Rocco. Kun olin raskaimmalla (noin 205), hän kutsui minut junaan hänen kanssaan. Olen melko varma, että hän ajatteli, etten todellakaan tule. Olin niin pelottunut menemään kuntosalille, mutta hän aina sai minut tuntemaan olonsa mukavaksi, epäilemättä hänen liikuntaansa potkivat pöydistään, mutta hän aina motivoi minua ja ei koskaan tehnyt minusta huonoa itsestäni ja opetti minulle, että voisin menettää painon ja auttoi minua jokaisella askeleella, liikunnasta ruokavaliosta ja kaikesta välillä. Hän teki sen tuntuvaksi. “

chrisspy marissa shot

Marissa Roccon At-Home Full Body Glider -urheilu Chrisspyin kanssa

(Pyyhe voi korvata purjelentokoneella).

Joidenkin siirtojen yhteydessä voit käyttää purjelentokone tai pyyhe, jotta se haasteellisemmaksi. Tee tämä harjoitus piirin alusta lähtien luettelosta ja suorita se kolme kertaa niin pienellä lepotilalla kuin mahdollista. “Tee tämä piiri kolme kertaa viikossa 20 minuutin sydänpisteen lisäksi kaksi päivää viikossa, jotta tulokseksi saataisiin vain kaksi viikkoa”, sanoo Rocco.

Yksijalan silta: 15 x per jalka

Aseta selkäsi jalkasi maahan ja nosta yksi jalka kun nostat lantiota. Toista 15 kertaa, sitten vaihda jalat.

Yksittäinen Leg Bridge Marissa 1
yksittäinen leg bridge marissa

Vuorikiipeilijät: 30 count

Aloita lankku lentokoneiden tai pyyhkeiden alle varpaat, ja ajaa tai “kiivetä” paikallaan.

vuori climbers 1

Hamstring-vedonlyönti: 15 kpl

Aseta selkäsi jalat suorilla ja jalat pyyhkeillä tai purjelentokoneilla. Nosta lantiosi ja kaivaa korkokengät pyyheliinalle / liukupalkille ja liu’uta sitä kohti takasi. Kun saavutat 90 astetta jalkoineen, suorista taaksepäin, mutta älä anna bussin koskettaa lattiaa.

lamaannuttaa pull in glider 1

Suoraveden sivuhammas ja sivuhissi: 15 x per jalka

Vatkaa alppimestarilla tai pyyhkeellä ulosvedetyllä jalalla, pitämällä taivutettu polvi suoraan nilkan päällä, sitten nousta ylös ja siirrä painosi nostaaksesi vastakkaisen jalan. Toista 15 kertaa ja vaihda sitten sivuja.

puoli lunge lift 1
puoli lunge lift 2

Glider Back Lunge 15 x per jalka

Tartu varaan varpailla lippaajalla tai pyyhkeellä ja kietoutu kätesi työskentelemään hauisillasi samaan aikaan. Suorita 15 toistoa ja vaihda sitten sivuja.

takaisin lunge marissa

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 5 = 1