Tämä raskaana oleva Fitness Blogger syö 10 banaania päivässä … Onko terveellinen?

Fitness blogger ja Instagram-tähti Loni Jane Anthony nostivat kulmakarvat ensimmäisen raskauden aikana, kun hän jatkoi tiukkaa, vähärasvaista vegaanista ruokavaliotaansa. Nyt hän on taas raskaana ja sanoo aikovansa tehdä saman asian – mukaan lukien hänen haluunsa syödä vähintään 10 banaania päivässä.

Ladataan

Katsele Instagramissa

Anthony seuraa Douglas Grahamin 80/10/10 ruokavaliota, joka on vähärasvainen ruokavalio, joka perustuu syömään kokonaisia, tuoreita, keittämättömiä hedelmiä ja vihanneksia. Ruokavalio on 80 prosenttia hiilihydraatteja (enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia), 10 prosenttia rasvaa ja 10 prosenttia proteiinia ja erittäin hedelmää raskas – ja Anthony kerran hyvitti sen “pelastaakseen elämänsä”.

Ateriat hänelle kuuluu iso smoothie, jossa on vähintään viisi banaania, jota seuraa appelsiineja. Hän on myös iso “mono-aterian” fani, jossa hän syö eräänlaista hedelmää (kuten viisi tai kuusi mangoa). Päivällinen voi olla iso salaatti tahini-kastikkeella.

Ladataan

Katsele Instagramissa

Mutta … onko se terve? Asiantuntijat eivät ole vakuuttuneita.

“Tämä on epätasapainoinen ruokavalio ja hyvin alhainen proteiineja ja rasvoja”, kertoo ravitsemusterapeutin Alissa Rumsey, ravitsemus- ja dieettiakatemian tiedottaja. “Leikkaamalla proteiinipohjaisia ​​elintarvikkeita ja rasvoja niin alhaiseksi, sinulla on riski ravintohäiriöistä.”

Vaikka hedelmät ja vihannekset ovat hyviä sinulle, “liikaa mitään, jopa hyviä asioita, voi muuttua huonoon asiaan”, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Beth Warren, kirjailija Elää reaaliaikaista elämää aidon ruoan kanssa, että 80 prosenttia ruokavaliosta hedelmistä (mikä johtaisi sinut syömään paljon sokeria, vaikkakin luonnollinen sokeri) voi edistää insuliiniresistenssiä. Tämänkaltaista ruokavaliota käyttävien ihmisten on myös oltava varovainen oksalaattien (kasveissa esiintyvän luonnossa esiintyvän molekyylin) suhteen, hän sanoo, jotka ovat läsnä joillakin kasveilla, kuten kaleilla, ja he voivat edistää lääketieteellisiä ongelmia, kuten munuaiskiviä.

Syöminen liian monet hedelmät ja vihannekset voivat myös aiheuttaa syödä paljon kuitua, joka voi aiheuttaa turvotusta, kaasua ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia, kertoo Rumsey. Kypsyys ei kuitenkaan ole valtava huolenaihe, koska Rumsey toteaa, että vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti vettä ja kuituja, jotka molemmat auttavat pitämään meidät täynnä. Se sanoi, että hän ei tunne täydellistä niin kauan kuin haluat, jos sinulla olisi enemmän proteiineja ja rasvoja, jotka ovat välttämättömiä ruoansulatuksen hidastamiseksi – joten sinun pitäisi syödä enemmän kuin tavallisesti.

Vaikka asiantuntijat eivät suosittele, että me kaikki ottaisimme ruokavaliolle 80/10/10, he sanovat, että useimmat meistä voisivat syödä hieman enemmän. “Mielestäni on hyvä ajatus tietoisesti heikentää ruokavaliota kuluttamaan enemmän tuotteita, lähinnä vihanneksia ja hedelmiä, joilla on vähärasvaisia ​​proteiineja, terveitä rasvoja ja täysjyviä”, sanoo Warren. Vain kenties kestää syö 10 banaania päivässä.