6 helppoa vaihetta Detoxille Sugar Bingein jälkeen

Yahoo! suorittivat kyselyn ja totesivat, että useimmat ihmiset pitävät maapähkinävoihtumia suosikkina Halloween-karkeinaan (21 prosenttia vastaajista sijoittui sen sijalle # 1). Vain yksi mini Reese’silla on 4,6 grammaa sokeria – ja koko “tarjoilukoko” (5 minis) on valtava 23 grammaa sokeria – juuri koko suositellun päivittäisen rajan! Tunne sitä tänään? Riippumatta siitä, mitä söi viime yönä, ravitsemusterapeutti Katie Cavuto, RD, jakaa helpon post-Halloween-sokeripitoisuuden.

halloween candy

En ole koskaan ollut faneja puutteesta. Se sanoi, Halloween on vain tarkoitus olla yksi päivä vuodessa, joten on tärkeää, ettei vetää juhlaa viikon ajan. Käännös: On aika laittaa hulluus loppuun! Seuraavassa on muutamia vinkkejä elvyttääksesi sokerin krapulaa ja puhdistaa kehosi terveellisemmäksi:

Trash kiusaukset. Kuten jokin hyvä krapula, sinä (tai kollegasi) voi vakuuttaa itseäsi, että koiran pienet hiukset tekevät sinusta tuntuu paremmalta tänään. No, näin ei ole. Siirry kylmä kalkkuna ja oja kaikki jäljelle jääneet karkit, jotka roikkuvat talosi tai toimiston ympärillä (anna se postinjakelijalle, ovenvartijalle tai vastaanottovirkailijalle). Jos se on poissa näkyvistä, sinun on paljon vähemmän todennäköistä, että käsittelet käsiasi.

Hydraatti. Kuopivä vesi on erottamaton osa minkään detox-sokerin mukana. Kuivuminen on melko yleistä, ja se on liitetty väsymykseen, vähentyneeseen henkiseen valppauteen ja mielialan muutoksiin, jotka todellisuudessa vain pahentavat krapulaa, joten juo. Riittävän veden kulutus auttaa munuaisia ​​ja suolia poistamaan jätteet kehosta.

Pysykää ylös. Varmasti, sokerikuoriset karkit voivat saada sinut tuntemaan maailman huipulla, mutta varokaa onnettomuudesta ja polttamisesta, joka pian seuraa. Hydraus auttaa sinua selviytymään väsymyksestä, samoin kuin hyvän yöunen. Sukella kahvikupille, jotta se päätyisi päivän läpi? Varo vain lisää sokeria! Kokeile yhtä pakettia terveestä korvikkeesta, kuten Stevia tai vain maitoa kahveissasi, antamaan kehollesi taukoa.

__Hyödä aitoa ruokaa. Kyllä, olet jo poistanut karkkia, mutta on myös hyvä ajatus välttää muita pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ja pitää kiinni kokonaisista elintarvikkeista maan päältä, kuten vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä. Vältä yhtä yleistä erehdystä: mehusta puhdistetaan tai juomaan kylmäpuristettua mehua – etenkin hedelmäpohjaisia ​​ainesosia sisältäviä – koska sokeripitoisuus, vaikka luonnollinen, ei auta puhdistustasi. Sen sijaan kokeile yhtä kasvisruokaa ja syövät runsaasti risteytyviä vihanneksia, jotka sisältävät antioksidantteja ja fytokemikaaleja, jotka luonnollisesti tukevat detoksifikaatiota.

__Käytä proteiineja. __ Eläinten proteiinien ja / tai kasviproteiinien kulutus voi auttaa säätelemään verensokerihallintaa, koska ne hidastavat hiilihydraattien imeytymistä ja parantavat kylläisyyttä. Valitse laadukkaita eläinperäisiä proteiineja (ajatella nurmikoita, laitumia ja villieläimiä) mahdollisuuksien mukaan. Kasviperäiset proteiinilähteet kuten pähkinät, siemenet ja pavut ovat ravitsemuksellisia voimia. Kaikki ovat runsaasti kuituja ja antioksidantteja plus, pähkinät ja siemenet ovat hyviä lähteitä terveitä rasvoja, joka pitää sinut tyytyväisiä aterian jälkeen ja pois karkkia kulhoon.

Hiki. Lopuksi, liikkua, oli se kävely tai spin luokka, koska mitä enemmän hikoile paremmin tunnet. Hyvä hiki auttaa kehoasi eroon itsensä myrkkyistä ja tiedämme, että liikunta vapauttaa luonnollisia “hyväntuulisia” hormoneja, jotka antavat sinulle lisää lisävoimaa, kun tunne niin viikonlopun juhliin. Onnea!

Katie Cavuto, RD, on integroiva rekisteröity ruokavalio ja koulutettu kokki Philadelphiassa. Hän on Philadelphia Philliesin ja Flyersin konsulttitieteilijä. Löytyi laajalti hänen tietonsa ja kykynsä kääntää ravitsemus lähestyttäviksi viesteiksi; Katie nähdään paikallisessa ja kansallisessa televisiossa alan asiantuntijana. Lue lisää blogistasi ja seuraa häntä Twitterissä. *

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 4