5 najčešćih suvremenih odnosa

Odnosi su dovoljno teški bez dodane prtljage, ali se suočimo s njim: Većina od nas donosi neku vrstu problema na stol. Toliko mnogo naših reakcija, sumnjičenja i čudovišta proizilaze iz tajnih strahova – i ako smo samo uzeli vremena da ih prepoznamo prije nego što se ponašamo na njima (i pogledamo što ih uzrokuje), mogli bismo imati bolje odnose.

odnos fears

Michelle Skeen, PsyD, autorica Ljubav me, nemoj me ostaviti: Prevladavanje straha od napuštenosti i izgradnja trajnih, ljubavnih odnosa proučavao je strahove veze za njezinu knjigu, kao i njihovo liječenje u vlastitim pacijentima. Ovdje dijeli pet najčešćih strahova u odnosima tako da ih možete identificirati – i izbjegavajte njihovo miješanje u svoj život. Odobreno, ovo bi moglo biti vaše strahove ili vašeg partnera, u kojem slučaju možete pomoći ako budete izvanredni zbog guranja bilo kakvih problema s vrućom tipkom na koji bi on mogao biti osjetljiv.

“Svaki od tih strahova može dovesti do specifičnih i štetnih ponašanja koja će vjerojatno sabotirati vaše odnose – čak i dok se bore za održavanje ovih veza”, kaže Skeen. “Prvi korak ka promjeni je upoznavanje i razumijevanje tim strahovima i ponašanjima koja su povezana s njima”.

1. “On će me ostaviti” strah

Prema Skeenu, ljudi s tim strahom imaju tendenciju da:

-Preuzmi se.

– Pokrenite argumente svjesno ili nesvjesno kako biste testirali odnos (to može pretvoriti u samoispripovljive proročanstvo – oni guraju druge tako često da vas ostavljaju).

– Budite uključeni u ljude koji su na neki način nedostupni.

-Održavajte odnose u potpunosti tako da se ne mogu napustiti.

2. “Ja ću se ozlijediti” strah

“Ako ste odrasli u okruženju u kojem niste imali povjerenja u ljude koji su vam bliski, ne osjećate se sigurno ili ste zlostavljani, vjerojatno ćete se bojati da ste ozlijeđeni”, kaže Skeen. Dodaje da se ljudi s tim strahom često osjećaju kao žrtva u svojim odnosima i smatraju da ih je iskoristio ili će biti. Osobe s tim strahom imaju tendenciju da:

– Jako nadmašujuće – stalno se čuvaj za bilo koji znak izdajstva ili zlostavljanja.

– Kad stvari dobro idu ili se nalaze na vrhu dobre kretnje, sumnjaju u neki drugi smjer.

– Koristite i pridržavajte se kako biste spriječili da se druga osoba ne ljuti.

– Pobrinite se dijeliti njihove ranjivosti s drugima jer se boje da će ih druga osoba upotrijebiti protiv njih.

– Izbjegavajte međusobne odnose jer se ne mogu povjeriti nikome.

3. “On neće biti tamo za mene kad mi treba” strah

“Kada vam nedostaje emocionalna podrška, pažnja, ljubav, vodstvo ili razumijevanje kako rasteš, šanse su da i predvidite emocionalnu lišenju u svom životu odraslih”, kaže Skeen. “S tim strahom dolaze takve misli,” osjećam se usamljeno “ili” ne dobivam ljubav koja mi je potrebna “ili” nemam nikoga u mom životu koji zaista brine za mene. “” Ljudi s ovim strah imaju tendenciju:

– Budite ljuti i zahtjevni kad ne dobijete ono što im je potrebno.

– Pratiti ljude koji ne izražavaju svoje osjećaje.

– Ne dijele njihove ranjivosti s drugima, predviđajući da će ih razočarati njihovim odgovorom (npr. Nedostatak provjere ili interesa).

– Budite drugima jer ne dobivaju ljubav i razumijevanje što im je potrebno.

4. “Nisam dovoljno dobar za njega” strah

Mnogi ljudi se bore s osjećajem “nedostojnih, neispravnih ili nepoželjnih”, kaže Skeen. Vaše misli mogu biti usredotočene na ideje kao što su: “Ako me ljudi stvarno znaju da bi me odbacili” ili “Ja sam nedostojan ljubavi”, kaže Skeen. Vi svibanj predstaviti lažnu verziju sebe, jer ne osjećaju sigurni ljudi će vam se svidjeti pravi. Osobe s tim strahom imaju tendenciju da:

– Pratiti ljude koji su kritični prema njima.

– kritizirajte ostale.

– Pusti svoje istinsko jastvo.

– Imate poteškoća s kritiziranjem.

– Nastojati se nepovoljno usporediti s drugima.

5. “Osjećam se kao neuspjeh” strah

“Konačni veliki strah koji može obuzdati vaše odnose proizlazi iz uvjerenja da je neuspjeh neizbježan ili da se ne podudara sa svojim vršnjacima, jer niste pametni, nadareni ili uspješni”. Osobe s tim strahom imaju tendenciju da:

– Dopustite drugima da ih kritiziraju ili minimiziraju njihova postignuća.

-Minimizirati vlastite talente ili potencijal.

– Pusti svoje istinsko jastvo zbog straha od toga što je pronašao neuspjeh.

– Sudite i kritizirajte druge.

Je li bilo koji od gore navedenih scenarija zazvonio za vas? Ako je tako, slijedite Skeenov savjet:

  1. “Prvi korak prema promjeni je prepoznavanje i povećanje svijesti situacijama koje pokreću vaše strahove”, kaže Skeen. Primijetite koji određeni trenuci nastoje uzrokovati te negativne misli.

  2. Dalje, “Priznajte da vaše sadašnje iskustvo, zajedno s mislima i osjećajima koje pokreće, vraća vas u prošlo iskustvo koje gledaš sadašnjost kroz iskrivljenu leću. Vjerojatno ćete doživjeti nepodnošljive emocije koje želite riješiti Ključ je da naučite tolerirati te emocije tako što ćete biti svjesni njih i vaše trenutne situacije “, objašnjava Skeen. Gledanje natrag u prošlost i prepoznavanje izvorne situacije koja je utjecala na vas je važno.

  3. No, kao i danas, kada se nađete u trenutku kada se aktivira, “Nemoj odmah reagirati”, kaže Skeen. Dopustite da emocije prođu dok se ne osjećate mirnim.

  4. Zatim, “Bit ćete svjesni svoje sadašnje situacije, prepoznajte da nema veze s vašom prošlošću, a onda možete odgovoriti na način koji je koristan – a ne štetan – vašem trenutnom odnosu.”

Više od Glamur: