Devriez-vous faire du vélo ou courir? Voici les avantages pour la santé des deux

Dans une sorte de monde étrange où il existait rien mais faire du vélo ou courir pour l’exercice – que choisiriez-vous?

bicyclette

C’est une question de préférence personnelle, bien sûr – peut-être que vous ne supportez pas la classe, ou que la course vous ennuie aux larmes – ou que vous ayez des problèmes de genou ou de dos qui pourraient vous empêcher de faire l’un ou l’autre. Mais, selon le New York Times, il y a des avantages très spécifiques à la fois … ventilés comme ça!

Cyclisme:

  • Brûle moins de calories par heure que la course (une personne de 150 livres qui fait du vélo de 16 à 19 milles à l’heure brûle environ 850 calories).

  • Un entraînement plus doux que la course, au moins pour vos articulations et les parties portantes de votre corps.

  • Un cycle vigoureux peut réduire les niveaux de ghréline, l’hormone qui stimule votre appétit (ce qui signifie que vous n’aurez pas autant faim).

Fonctionnement:

  • Brûle généralement plus de calories par minute que le cyclisme (une personne de 150 livres qui parcourt un kilomètre et demi – ce qui est vraiment très rapide – brûle environ 1 000 calories par heure).

  • A été montré pour être la source de plus de blessures que le cyclisme.

  • Une course vigoureuse peut aussi apaiser votre appétit.

Au final, je suis totalement d’accord avec le NYTla conclusion: faire ce qui fonctionne pour toi. Après tout, nous existons dans un monde où il y a beaucoup de façons différentes de travailler et de rester actif. Mélanger! Cela gardera l’ennui à distance – une chose importante si vous voulez rester motivé.

Que choisiriez-vous: faire du vélo ou courir (ou pas de ce qui précède)?

Photo: Thinkstock

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