मारिया मेनूनोस ‘स्वादिष्ट नाश्ता Smoothie (और साफ वजन घटाने आइडिया)

नाश्ते के लिए एक चिकनी त्वरित, आसान, स्वस्थ और भरने वाली हो सकती है, और यदि आप टीवी स्टार और लेखक हैं एवरीगर्ल गाइड टू डाइट एंड फिटनेस, मारिया मेनूनोस, यह भी बहुत रचनात्मक हो सकता है.

मारिया menounos breakfast smoothie

इस स्वस्थ चिकनी के लिए, मारिया सख्त नुस्खा पर भरोसा नहीं करती है-वह आम तौर पर ब्लेंडर में जो रखती है उसे नजरअंदाज करती है, इसलिए ये रकम अनुमानित हैं। और वह कभी-कभी केले या स्ट्रॉबेरी के लिए ब्लूबेरी स्विच करती है.

3 से 5 औंस nonfat ग्रीक दही

1 से 2 चम्मच बादाम मक्खन

1/2 कप से 1 कप ब्लूबेरी

1/4 बादाम दूध (या आपकी पसंद का तरल)

और जब वह सुबह-सुबह पीने के लिए जाती है, वह कभी-कभी इसे बदल देती है-या कम से कम उसकी मां करता है: “जब मेरी माँ शहर में होती है, तो वह मुझे नाश्ते के लिए अंडे और feta scrambled बनाता है,” वह कहती है। “यह स्वादिष्ट है और मुझे दोपहर के भोजन के दौरान और कभी-कभी बाहर निकलने के लिए ऊर्जा देता है।”

मारिया ने कॉलेज के ठीक बाद 40 पाउंड गिरा दिए, और उसे स्वस्थ खाने (और खुद के संभावित वजन घटाने) के लिए कुछ समझदार सलाह मिली है:

वह कहती है, “आपके स्वास्थ्य के साथ, यह संतुलन के बारे में है।” “मैं ‘धोखा भोजन’ और प्राकृतिक पर्ची के लिए खाते के लिए 25 प्रतिशत कमरे खेलने के लिए स्वस्थ 75 प्रतिशत खाने का प्रयास करता हूं। मैं हमेशा भाग आकार को चेक में रखना सुनिश्चित करता हूं। एक नया स्वस्थ दिनचर्या शुरू करते समय , कुछ हफ्तों के लिए 10 प्रतिशत तक भागों में कटौती करें। फिर एक और 10 प्रतिशत काट लें। उस दर पर छह महीने, आप परिणाम देखेंगे। और क्योंकि आप इसे धीरे-धीरे कर रहे हैं, संभावना अधिक है आप इसे रखेंगे वजन से दूर। “

अच्छा! तुम क्या सोचते हो?

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