जब आप काम पर भूख लगी हों तो वास्तव में क्या करें (और अपने कार्यालय के लिए एक मुफ्त लुना बार वेंडिंग मशीन कैसे जीतें)

जब आप भूख लगी हों तो कार्यालय नेविगेट करने के लिए एक कठिन जगह हो सकती है! अक्सर एक स्नैक टेबल या प्यार से बेक्ड स्वादिष्ट से भरा रसोईघर होता है जो एक बहुत प्यारा सहकर्मी बना देता है, और जब आप मिडमोर्निंग लॉल या मध्यपश्चिमी आवश्यकता को बढ़ावा देते हैं, तो वास्तव में कुछ भी आकर्षक नहीं लगता है। लेकिन इसके आसपास के तरीके हैं!

ठीक है, पहले: आप इस मशीन को अपने कार्यालय के लिए जीत सकते हैं.

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मुझे पता है! लुना बार्स से भरा एक वेंडिंग मशीन। 30 जून तक, आप लुना की “फीड योर स्ट्रेंथ एट वर्क” प्रतियोगिता में प्रवेश कर सकते हैं, जो आपके पूरे कार्यालय को लुना बार्स तक पहुंच प्रदान करेगा। मैं अपना खुद का कार्यालय प्रवेश कर रहा हूं … * अब। * लेकिन काम पर स्वास्थ्य-स्मार्ट होने के इन अन्य तरीकों की भी जांच करें-इसलिए आप ओडी नहीं करते हैं। इलाज तालिका पर!

__ नाश्ता करें .__ मैं जानना. तथा आप जानना! जब आप सुबह में नहीं खाते हैं, तो बस कुछ भी स्वादिष्ट लग रहा है (विशेष रूप से वह भालू पंख)। सुनिश्चित करें कि फाइबर समृद्ध कार्बोस और प्रोटीन से भरा सुबह का भोजन लें, जो आपको पूर्ण, लंबे समय तक महसूस कर देगा। अच्छे विकल्प: नॉनफैट दूध, उच्च फाइबर अनाज और जामुन, या क्विनो और स्कैम्बल अंडे के साथ स्टील-कट ओट, या फल, ग्रीन्स, ग्रीक दही, गेहूं रोगाणु, और नॉनफैट दूध के साथ एक चिकनी.

__ अपने स्नैक्स को चलाएं .__ सबसे बुरी चीजों में से एक हो रहा है शून्य विकल्प। स्नैकिंग खराब नहीं है! लेकिन खाली कैलोरी विकल्पों पर नाश्ता करना बदतर है। हम्स, कच्चे veggies, पागल, सूखे फल, या सेब स्लाइस और मूंगफली का मक्खन जैसे स्वस्थ विकल्प आज़माएं.

दोपहर का भोजन कभी न छोड़ें. हमने सब यह किया लेकिन दोपहर का भोजन आपको अपने शरीर और मस्तिष्क को पुन: व्यवस्थित करने में मदद करता है। यहां तक ​​कि यदि आपका दिन तनाव से भरा हुआ है, तो फास्ट फूड पर न आएं; इसके बजाय, दुबला प्रोटीन, फाइबर से भरे कार्बो, और स्वस्थ वसा की तलाश करें, जिनमें से सभी आपके शेष दिन को ईंधन देंगे (के बग़ैर जिससे आप झपकी लेना चाहते हैं)। सोचें: टमाटर, मोज़ेज़ारेला, और तुलसी एक पूरे अनाज अंग्रेजी मफिन पर थोड़ा बाल्सामिक सिरका के साथ; मूंगफली या बादाम मक्खन और कटा हुआ केले पूरे गेहूं की रोटी पर; या ताजा हिरण, फल, और सिरका ड्रेसिंग के एक छिद्र से बने सलाद सेम के साथ शीर्ष पर बने सलाद.

पेय. कभी-कभी हम प्यासे होते हैं-लेकिन हम सोच हम भूखे हैं। उन आलू चिप्स को खोलने के बजाय, एक गिलास पानी या unsweetened आईसीड चाय बारी। यदि आप पानी से ऊब गए हैं, तो नींबू, नींबू, ककड़ी, या टकसाल के कुछ स्लाइस जोड़ें.

चारों ओर घूमें! घंटों और घंटों के लिए बैठना उबाऊ है! यह आपकी मांसपेशियों को कठोर महसूस करता है। स्नैक रूम में जाने के बजाय, बाहर जाएं और अपनी इमारत के चारों ओर घूमें। उसे बुलाए जाने के बजाय अपने सहकर्मी के पास चलो। कोई भी व्यायाम अच्छा व्यायाम है!

तो कितना स्वस्थ है तुंहारे कार्यस्थल? क्या आप कभी लुना बार प्रतियोगिता में प्रवेश करेंगे?

फोटो: लुना बार्स