क्या गर्म योग वास्तव में आपको अधिक वजन कम करने में मदद करता है?

बिक्रम, या गर्म, योग-जिसमें आप 104 डिग्री तक गर्म कमरे में 26 मुद्राओं की एक श्रृंखला करते हैं (जो कि यह कितना गर्म लगता है ठीक है यह दूसरा), लगभग 40 प्रतिशत आर्द्रता के स्तर के साथ-आपके परिसंचरण को बढ़ाने के लिए कहा जाता है, आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों में फ्लश करने में मदद करता है, आपको आराम करने में मदद करता है, और अन्य प्रकार के योग की तरह, मांसपेशी टोन का निर्माण.

परंतु! शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में जल्दी चलने से ज्यादा कैलोरी जला नहीं सकता है.

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कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने युवा वयस्कों से पूछा- जिन्होंने आठ सप्ताह की अवधि में 24 बिक्रम सत्र करने से पहले कभी योग नहीं किया था। अध्ययन के अंत में, प्रतिभागियों के पास बेहतर संतुलन था और साथ ही साथ ताकत और मांसपेशियों में नियंत्रण भी था- लेकिन शरीर के वजन में भारी गिरावट नहीं.

अभ्यास वैज्ञानिक ब्रायन एल ट्रेसी के अनुसार, पीएच.डी. (के माध्यम से समय की हेल्थलैंड): “ईमानदार होने के लिए, हम वजन घटाने के छोटे आकार से बहुत आश्चर्यचकित थे, क्योंकि जब आप बिक्रम स्टूडियो में होते हैं तो आपको लगता है कि आप वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहे हैं …. और याद रखें, ये लोग थे जिन्होंने नहीं किया अध्ययन से पहले नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं। हम एक बड़ी बूंद की उम्मीद कर रहे थे। “

आगे के शोध में पाया गया कि गर्म योग के दौरान लोगों के मूल तापमान और हृदय की दर में उल्लेखनीय वृद्धि हुई- लेकिन उनकी चयापचय दर नहीं थी। औसतन, महिलाओं ने 9 0 मिनट के गर्म योग सत्रों के दौरान 330 कैलोरी जलाई, जो लगभग एक घंटे तक चलने के समान ही है। ट्रेसी कहते हैं: “मुझे लगता है कि गर्मी और मुद्राओं की कठिनाई व्यायाम की तीव्रता की आपकी धारणा को बदलने के लिए मिलती है।”

जो समझ में आता है! अपने कसरत को पसीना, यह सोचना आसान है कि आपने ज़िलियन कैलोरी को खारिज कर दिया है-भले ही शोध से पता चला है कि यह जरूरी नहीं है। यह क्या कर देता है मतलब, निश्चित रूप से, यह है कि आपको अपने एच 2 ओ स्तर को उच्च रखने की आवश्यकता है ताकि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हों.

गर्म योग के साथ आपके अनुभव क्या हैं? यदि आपने कोशिश नहीं की है-क्या आप करेंगे?