बादाम अधिभार! अगर आप बहुत ज्यादा खाते हैं तो पता लगाएं

यदि आप मेरी रसोई में कदम रखते हैं, तो आपको बादाम के बहुत सारे उत्पाद मिलेंगे: बादाम का दूध, बादाम का मक्खन, बादाम का आटा, बादाम दही, और कच्चे बादाम (पूरे और slivered दोनों)। और क्योंकि बादाम ने मेरे जीवन में कई अन्य अवयवों को बदल दिया है, यह एक ऐसा होता है जिसे मैं अक्सर खाता हूं-दिन में दो या तीन बार सोचो.

बादाम

वह सब अब बंद हो जाता है.

मैंने अभी फूडट्रेनर्स संस्थापक और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लॉरेन स्लेटन के साथ बात की, और उसने पुष्टि की कि मेरा स्वस्थ जुनून सभी के बाद इतना स्वस्थ नहीं हो सकता है.

यह आपको बाहर कर देता है कर सकते हैं बहुत सारे बादाम खाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे पूरे हैं या बादाम के आटे या बादाम के दूध जैसे विकल्प के रूप में उपयोग किए जाते हैं। किसी भी प्रकार के भोजन, यहां तक ​​कि स्वस्थ नट्स का अधिग्रहण, आपके स्वास्थ्य या वजन घटाने के प्रयासों का सामना कर सकता है। और जब उन्हें विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है, तो उनमें अधिक कैलोरी भी हो सकती है.

स्लेटन कहते हैं, “बादाम के आटे बेक्ड माल कभी-कभी अपने नियमित समकक्षों की तुलना में अधिक कैलोरी हो सकते हैं।” इसलिए बादाम के आटे के बेक्ड माल को छोड़कर सभी बादाम उत्पाद घने होते हैं।

और जब वह कहती है कि बादाम के साथ पके हुए भोजन या नारियल जैसे विकल्प पोषक रूप से बेहतर होते हैं, कहें, गेहूं के आटे से पके हुए मफिन, यह हमें अधिक मात्रा में खाने के लिए मुक्त नहीं देता है.

वह कहती है, “नारियल और बादाम वसा हैं।” और बहुत अधिक वसा वजन बढ़ सकता है, भले ही यह स्वस्थ हो.

यही कारण है कि सबसे अच्छा दृष्टिकोण संतुलन है.

पोषण विशेषज्ञ जेसिका सेपल कहते हैं, “मुझे विश्वास है कि अच्छे वसा एक स्वस्थ दिमाग और शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जब वजन घटाने की बात आती है, तो आप निश्चित रूप से इसे अधिक कर सकते हैं।” उनका सुझाव है कि “प्रत्येक भोजन में वसा के एक छोटे हिस्से से चिपके रहें।” उदाहरण के लिए, एक 1/4 कप पागल, एक चम्मच अखरोट मक्खन, या एक चम्मच जैतून का तेल है, जबकि स्लेटन कहते हैं कि यदि आप आहार पर हैं तो दिन में एक बार नट्स को सीमित करना.

वह कहती है, “जब भी हम कुछ अधिक करते हैं, हम शायद कुछ और कर रहे हैं।” “जब मैं सुझाव देता हूं कि एक ग्राहक अनाज को एक दिन में एक भोजन कम करता है, तो सब्जियां और प्रोटीन बढ़ जाता है।”

उल्लेख नहीं है, केवल एक घटक में उच्च आहार उबाऊ हो जाता है, इसलिए मैं स्वाद और पोषक तत्वों में अपनी खाद्य श्रृंखला को विस्तारित करने के लिए उत्साहित हूं। हालांकि मैं कभी-कभी अपने बैग में कच्चे बादाम का एक छोटा सा पैक कभी-कभी दोपहर के भोजन के रूप में रखूंगा.

आप कौन सा खाना खाने के लिए करते हैं? क्या आप किसी स्वस्थ भोजन विकल्प का उपयोग करते हैं?

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