8 अजीब संकेत आप निश्चित रूप से निर्जलित हैं

फोटो: स्टॉकसी

सेलिब्रिटी डाइटिटियन इसाबेल स्मिथ के मुताबिक, 75 प्रतिशत अमेरिकी प्रतिदिन 10 कप पानी की दवा संस्थान की सिफारिश से कम हो रहे हैं, वहां एक अच्छा मौका है कि आप इसे महसूस किए बिना निर्जलित भी हो सकते हैं। लेकिन अगर आप पीने के लिए पर्याप्त हो रहे हैं तो आप कैसे जानते हैं? यहां तक ​​कि यदि आप वास्तव में प्यास महसूस नहीं करते हैं, तो ये संकेत आपके शरीर को यह बताने का तरीका हो सकते हैं कि आपको अधिक H2O की आवश्यकता है.

1. आप असामान्य रूप से भूखे हैं.

कभी-कभी, शरीर भूख के लिए प्यास की गलती करता है। यदि आपने आखिरी बार खाया था, तो यह तीन घंटे से अधिक रहा है, संभावना है कि आप वास्तव में भूख लगी हैं, लेकिन यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आप हमेशा कुछ पी सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या आपको अभी भी खाने का आग्रह है या नहीं। स्मिथ कहते हैं, “कभी-कभी मैं लोगों को एक गिलास पानी से शुरू करने की कोशिश करता हूं अगर उन्होंने अभी खाया और अभी भी भूखे महसूस किया है।”.

2. आप अस्पष्ट रूप से थक गए हैं.

“अगर शरीर तरल पदार्थ से समाप्त हो जाता है, तो यह ठीक से काम नहीं कर सकता है। नतीजतन, आपके ऊर्जा के स्तर में गिरावट शुरू हो जाती है और आप अपर्याप्त हाइड्रेशन के इस राज्य के दौरान तेजी से कमजोर और थकावट महसूस कर सकते हैं,” एनएसओसी ओकेके-इगबोके, एमडी ने कहा, एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में एक इंटर्निस्ट। स्मिथ के अनुसार, निर्जलीकरण से होने वाली थकावट “एक बदमाश, शिकारी भावना” है।

3. आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है.

यहां हमारे साथ रहें: निर्जलीकरण आपको अधिक खाने का कारण बन सकता है, और पानी वसा तोड़ने और कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप वजन घटाने वाले पठार में समाप्त हो सकते हैं, स्मिथ कहते हैं.

4. आपका pee गहरा है.

जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, जब आप हाइड्रेटेड होते हैं तो आपका पेशाब स्पष्ट हो जाता है, डॉ ओकेके-इगबोके कहते हैं। एक गहरा पीला या नारंगी-आश रंग लाल होना चाहिए (या, एर, नारंगी) ध्वज.

5. आप वास्तव में बहुत ज्यादा peeing नहीं कर रहे हैं.

डॉ। ओकेके-इगबोके कहते हैं, एक और संकेत जिसे आप निर्जलित कर रहे हैं वह यह है कि आप सामान्य रूप से पेशाब नहीं कर रहे हैं। आखिरकार, यदि आप ज्यादा नहीं डाल रहे हैं तो ज्यादा नहीं आ सकता है.

6. आपको बुरा सांस है.

डॉ। ओकेके-इगबोके बताते हैं, “जब आप निर्जलित होते हैं, तो मुंह बेहद सूखा हो सकता है और लार का उत्पादन घट सकता है।” “यह बदले में मुंह में जीवाणुओं की एक उगता है जिससे बहुत अप्रिय गंध पैदा होती है।”

7. आपकी त्वचा कम लोचदार है.

यह देखने के लिए एक त्वरित परीक्षण है कि क्या आप निर्जलित हैं: अपने हाथ की पीठ पर त्वचा को पिंच करें। जाने के बाद, इसे वापस जहां स्नैप करना चाहिए। यदि यह आपके द्वारा चुने गए तरीके से रहता है, तो आप डॉ। ओकेके-इगबोके के अनुसार निर्जलित हो सकते हैं.

8. आप क्रैकी हैं और पूरी तरह से वहां नहीं हैं.

मस्तिष्क पर निर्जलीकरण का प्रभाव चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का कारण बन सकता है, भले ही आप केवल थोड़ा निर्जलित हों। डॉ ओकेके-इगबोके कहते हैं, “किसी दिन को पूरा करने और नियमित कार्यों को पूरा करने के लिए इसे और अधिक कठिन लग सकता है।”.

निचली पंक्ति: जब आप हाइड्रेटेड होते हैं तो जीवन बेहतर होता है, इसलिए हर समय पानी को पास रखें। यह आपके जीवन को गंभीरता से सुधार सकता है.

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