नहीं, आपको $ 16 “दिमागीपन” जर्नल की आवश्यकता नहीं है

सालों से अब हमें बताया गया है कि हमारे दैनिक दिनचर्या में ध्यान को शामिल करना कितना महत्वपूर्ण है। विज्ञान कहता है, “ओम” -िंग पर जाएं, और आप कम चिंता करेंगे। 30 मिनट के रूप में लॉगिंग करने से आप अवसाद को कम करने में मदद कर सकते हैं, और यह आपको एक अच्छा व्यक्ति भी बना देगा! हालांकि, स्वीकार्य रूप से, यह सब अद्भुत लगता है, यह बात है: मैं हूं वास्तव में अभी भी बैठे हुए बुरे। मैं आमतौर पर मिडमेडिटेशन टू-डू सूचियां बना रहा हूं और सोच रहा हूं कि मेरा देर सुबह नाश्ता क्या होगा.

फिर भी, मैं नवीनतम विचार से चिंतित था: दिमागीपन पत्रिकाएं। इन पुस्तकों में निर्देशित लिखित अभ्यास शामिल हैं और बार्न्स एंड नोबल से शहरी आउटफिटर्स तक हर जगह पॉप-अप कर रहे हैं। पृष्ठों में आपको अपने समय के गोले लेने के बिना आत्म-प्रतिबिंब में सहायता करने के लिए संकेत मिलेगा। यह एक अच्छा विचार है: जर्नल रखना आपको आशावाद बढ़ाने और बेहतर संवाद करने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या आपको उन भत्ते को पाने के लिए वास्तव में $ 16 की किताब चाहिए?

मैं अपने आप पर कुछ जर्नलिंग करने और खोजने के लिए एक मिशन पर गया। पिछले 24 घंटों में हुई तीन अच्छी चीजों को लिखकर हर दिन एक महीने से शुरू करने के लिए खुद को एक लक्ष्य निर्धारित करना, मेरे DIY वेलनेस जर्नल (जिसकी लागत केवल $ 8) वास्तव में मुझ पर काफी प्रभाव डालती थी। निरंतर लेखन के 30 दिनों के बाद, मुझे कम से कम कहने के लिए हल्का लगता है। सुबह को मुझे लगता है कि मेरे पास वहां रखने के लिए बहुत कुछ नहीं है, मुझे लगता है कि क्यों। इससे पहले कि उपपर महसूस किया था दिन के बारे में क्या था? इससे बचने के लिए मैं अपना व्यवहार कैसे बदल सकता हूं? मैं कुछ चीजों का मूल्यांकन करता हूं: क्या मेरे जीवन में कुछ खिलाड़ी हैं जो दूसरों से अधिक दिखाते हैं? एक बार जब मैं अपनी तीन चीजें लिखता हूं, तो मुझे लगता है कि मेरा दिन शुरू हो सकता है। मैं आश्चर्यचकित था कि मैंने कितनी जल्दी इसे लिया.

न्यू यॉर्क शहर स्थित मनोवैज्ञानिक पीएचडी पल्लवी विश्वनाथन ने मुझे बताया, “हम दुनिया में आदत, पैटर्न वाले तरीकों से काम करते हैं, जो कभी-कभी हमारे तनाव को खराब कर सकते हैं या जीवन को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं।” “तो आत्म-प्रतिबिंब हमें उन तरीकों को देखने में मदद करता है जिनमें हम अपने दुखों या खुशी का अनुभव करने के अवसरों में योगदान दे सकते हैं।”

दोबारा, यह बहुत अच्छा है, लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि मुझे अपने सस्ता पत्रिका से भत्ते मिल गए हैं। मेरे लिए, प्रामाणिक लोग एक इंस्टाग्राम-योग्य बैज की तरह महसूस करते हैं जो कल्याण की संस्कृति में सदस्यता घोषित करता है। क्या इन प्रॉम्प्ट-भरे पत्रिकाओं में सामग्री आवश्यक है? विस्वाननाथ कहते हैं, ठीक है, यह बेकार नहीं है। “सुझाव है कि वहां क्या हो रहा है, इस पर कुछ नज़र डालें, ध्यान देने के लिए आपके लिए क्या उपयोगी होगा, और फिर अपना खुद का संरचित आत्म-प्रतिबिंब अभ्यास बनाएं।” दूसरे शब्दों में: अपना पैसा अपने वॉलेट में रखें, लेकिन पूरे विचार को फेंक न दें.

मेरे लिए, लेखन ने मुझे अपने जीवन में क्या हो रहा है उत्पादक और प्रक्रिया महसूस करने में मदद की है। ऐसा करने से पहले, मुझे लगता है कि मैं एक आवश्यक पुनरावृत्ति पर लापता था। और जब उन दिमाग में जर्नल शांत दिखते हैं, तो मुझे पूरे पृष्ठ पर लिखने के लिए कमरा पसंद है। हालांकि विश्वनाथन में मेरे दिनचर्या की एक आलोचना है। हालांकि, खुश क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना आसान है, लेकिन वह सभी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के महत्व पर भी जोर देती है-नकारात्मक शामिल है। “यह अन्य भावनाओं की पहचान करने के लिए इनसे परे देखने में मददगार हो सकती है-उदासी, शर्मिंदगी, शर्म, भय, और बहुत कुछ,” वह कहती हैं। “हम जो महसूस करते हैं उसके बारे में ब्योरा जानकर हमें यह समझने में मदद मिल सकती है कि हम जिस तरह से काम करते हैं, हम क्यों करते हैं।”

क्षमा कीजिय। मैं अपने पत्रिका में इसके बारे में लिखने वाला हूं.

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