כיצד לשמור על זה לאחר נופש מרגיש ברגע שאתה חוזר למשרד

תמונה: Stocksy

לקחת חופשה הוא נהדר – עד שאתה צריך להתמודד עם המפולת של הודעות דוא”ל עבודה, דואר קולי, מועדים כי כבר נערמים בזמן שאתה כבר משם. בואו נודה בזה, המסחר margaritas הבריכה עבור גב אל גב פגישות ושמש עבור נורות פלורסנט יכול להיות מדכא ממש. הנה טיפים קל sic לשמור על זה זוהר חופשה הולך הרבה אחרי שאתה חוזר.

הגבלת התחייבויות עבודה. “אין דבר גרוע יותר מאשר לחזור מהחופשה ולקפוץ ישר לתוך גב אל גב פגישות”, אומר מומחה לניהול זמן ננסי Colter. “נסו להגביל פגישות, ארוחות צהריים וארוחות בשלושה או ארבעה הימים הראשונים שלך ולתכנן לעזוב את העבודה בזמן – זה יעזור לכם להיאחז בהרגשה של חופשה ארוכה יותר. כאשר אתה מגיע למשרד ביום שני בבוקר, להילחם בדחף ללכת ישר לבדוק דוא”ל, אשר רק להפוך את המוח מתוח נמוך יותר את היכולת לתכנן ביעילות. במקום זאת, ליצור רשימה של חמשת סדרי העדיפויות שלך ולאחר מכן לפתוח דוא”ל. כל מיילים שאינם מתאימים לסדרי העדיפויות שלך נשמרים כדי לטפל בהם מאוחר יותר. אסטרטגיה זו היא לא רק לחזור מחופשה, זה מה האנשים הכי פרודוקטיבי לעשות כל יום. “

הפעל את שולחן העבודה שלך לתוך מיני מקלט. “חדר מלון דליל יכול לגרום לך להבין כמה מרגיעה לחיות בלי העומס”, אומרת ניקול וויליאמס, מומחי הקריירה, “תנו לעצמכם את המתנה של חזרה למרחב עבודה יעיל. לפני שאתה הולך, לארגן את שולחן העבודה שלך על ידי מסירת עבודה לעמיתים, הגשת מסמכים, ונותנת ספרים ודברים שאתה לא צריך. באותו יום ראשון בחזרה, לטפל בעצמך כמה פרחים או סחלב ולהביא מזכרת של הנסיעה שלך על השולחן שלך. שנה את שומר המסך כדי להציג את תמונת החופשה המועדפת עליך. רמזים חזותיים הם דרך קלה אך רבת עוצמה לחיות מחדש איך הרגשת בחופשה. עכשיו, כל עבודה בזמן מקבל מלחיץ, אתה יכול לקחת נשימה ולחזור אל הרגשות השלווים שהרגשת כשהיית משם. “

לעשות החלטה חופשה. “חופשות מעניקות לנו הזדמנות לאתחל ולהתחיל מחדש”, אומרת סוזן קראוס וויטבורן, פרופסור למדעי הפסיכולוגיה והמוח באוניברסיטת מאסאצ’וסטס, אמהרסט. “בצעו” פתרון חופשה “כדי לאמץ באופן קבוע את ההרגל הטוב שהרמתם. אתה היית שם, כמו לאכול בריא, להתאמן קצת יותר, או לבלות יותר זמן מחוץ ו unplugged מן הטכנולוגיה. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות את הטבות החופשה האחרונה. “

מינוף לחץ חזרה לעבודה. לחזור לעבודה אחרי שבוע הנחה יכול להעלות את רמות הלחץ של כל אחד. “אבל מחקרים מראים התפרצויות קצרות של מתח, אם הם מנוהלים היטב, יכולים למעשה להיות טובים בשבילך ולהפוך אותך לפורה יותר”, אומרת אמנדה אנאיטי, מחברת מחפשים רוגע. “הדרך הטובה ביותר להסדיר את הלחץ היא לתקופות גבוהות חלופיות (כמו לענות על 20 דקות בשווי של הודעות דוא”ל” בעיה “) עם תקופות נמוכות (כמו הליכה מהירה בחוץ כדי לקבל כוס קפה). – כדי לשנות לנצח איך אתה רואה את המתח שלך ולהתחיל לנהל את זה לעבוד בשבילך. “

מצא שיר נושא חופשה. “בזמן שאתה נמצא במקום, בחר שיר שיהפוך לשיר הנושא של החופשה שלך, אחד שתוכל לחזור בו כאשר אתה זקוק ל’מיני-נסיגה ‘של שתי דקות במשרד”, אומר לורן E, קולורדו מילר, מחבר הספר 5 דקות לשחרר מתח. “כשהדברים מתחילים להיות מלחיצים בעבודה, הניחו את האוזניות והפעילו את השיר – הוא יחזיר אתכם למוח רגוע יותר ויעשה את המוח שלכם פתוח יותר לפתרון בעיות”.

תסתכל קדימה. “תכנן כמה דברים משעשעים לעשות את זה בשבוע הראשון בחזרה, כמו יום של שמחה של יום חמישי עם חברים, ופשוט לרשום אותם ללוח השנה שלך”, אומר מילר, “אני אוהב גם לקחת דבר אחד שמרגש אותי באמת בחופשה, יוגה או טיולים, והוספתי אותו לרשימת ‘לעשות’ בסוף השבוע הראשון בבית. אתה יכול גם לקבל דחיפה גדולה של אושר רק על ידי חשיבה ותכנון החופשה הבאה שלך. לכל החופשות יש תאריך סיום. אבל אם אתה לוקח את החוויות החיוביות שלהם לשלב אותם לתוך חיי היומיום שלך, תמצא את החופשות למעשה לחיות על – וכך לעשות את היתרונות שלהם. “

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 9 =