Πώς να διατηρήσετε την αίσθηση μετά την παραμονή σας όταν επιστρέψετε στο γραφείο

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Stocksy

Η πραγματοποίηση διακοπών είναι μεγάλη – μέχρι να αντιμετωπίσετε τη χιονοστιβάδα email εργασίας, φωνητικό ταχυδρομείο και προθεσμίες που έχουν συσσωρευτεί ενώ είστε μακριά. Ας το παραδεχτούμε, η εμπορία μαργαρίτων δίπλα στην πισίνα για συσκέψεις back-to-back και η ηλιοφάνεια για τους λαμπτήρες φθορισμού μπορεί να είναι εντελώς καταθλιπτική. Εδώ είναι sic εύκολες συμβουλές για να κρατήσει ότι λάμψη διακοπές πηγαίνει πολύ μετά είστε πίσω.

Περιορισμός δεσμεύσεων εργασίας. “Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να επιστρέψουμε από τις διακοπές και να πηδούμε κατευθείαν σε συναντήσεις” back-to-back “, λέει ο εμπειρογνώμονας διαχείρισης χρόνου Nancy Colter. “Προσπαθήστε να περιορίσετε τις συναντήσεις, τα γεύματα και τα δείπνα στις πρώτες σας τρεις ή τέσσερις ημέρες πίσω και σχεδιάστε να εγκαταλείψετε την εργασία εγκαίρως – αυτό θα σας βοηθήσει να κρεμάσετε στις διακοπές που αισθάνεστε περισσότερο. Όταν φτάσετε στο γραφείο τη Δευτέρα το πρωί, πολεμήστε την επιθυμία να πάτε κατευθείαν στον έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, το οποίο θα κάνει μόνο τον εγκεφάλου σας τεταμένο και θα μειώσει την ικανότητά σας να σχεδιάζετε αποτελεσματικά. Αντ ‘αυτού, κάντε μια λίστα με τις πέντε κορυφαίες προτεραιότητες και στη συνέχεια ανοίξτε το email. Οποιαδήποτε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που δεν ταιριάζουν στις προτεραιότητές σας αποθηκεύονται για να τα αντιμετωπίσετε αργότερα. Αυτή η στρατηγική δεν είναι μόνο για την επιστροφή από τις διακοπές, είναι αυτό που κάνουν οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι κάθε μέρα ».

Γυρίστε το γραφείο σας σε ένα μίνι ιερό. “Ένα αραιό δωμάτιο του ξενοδοχείου μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσο χαλαρωτικό είναι να ζήσετε χωρίς ακαταστασία”, λέει ο Nicole Williams, εμπειρογνώμονας σταδιοδρομίας. “Δώστε στον εαυτό σας το δώρο της επιστροφής σε ένα βελτιωμένο χώρο εργασίας. Πριν πάτε, οργανώστε το γραφείο σας παραδίδοντας εργασία σε συναδέλφους, αρχειοθετώντας χαρτιά και δίνοντας μακριά βιβλία και πράγματα που δεν χρειάζεστε. Αυτή η πρώτη μέρα πίσω, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μερικά λουλούδια ή μια ορχιδέα και φέρτε ένα μήνυμα για το ταξίδι σας για να το τοποθετήσετε στο γραφείο σας. Αλλάξτε την προφύλαξη οθόνης για να εμφανίσετε την αγαπημένη σας φωτογραφία διακοπών. Τα οπτικά σημάδια είναι ένας εύκολος αλλά ισχυρός τρόπος για να ξαναζήσετε το πώς αισθάνεστε στις διακοπές σας. Τώρα, κάθε φορά που η δουλειά σας γίνεται αγχωτική, μπορείτε να αναπνεύσετε και να επιστρέψετε στα ειρηνικά συναισθήματα που αισθανθήκατε ενώ βρίσκεστε μακριά ».

Κάντε ένα ψήφισμα διακοπών. “Οι διακοπές μας δίνουν την ευκαιρία να επανεκκινήσουμε και να ξεκινήσουμε φρέσκα”, λέει ο Susan Krauss Whitbourne, καθηγητής ψυχολογικών και εγκεφαλικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, Amherst. “Κάνετε ένα« ψήφισμα διακοπών »για να υιοθετήσετε μόνιμα μια καλή συνήθεια που έχετε πάρει ήσασταν μακριά, όπως να τρώτε πιο υγιεινά, να ασκείτε λίγο περισσότερο ή να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο έξω και να αποσυνδέεστε από την τεχνολογία. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνουν αυτά τα οφέλη διακοπών τελευταία. “

Αξιοποιήστε το άγχος Back-to-Work για το καλό. Η επιστροφή στην εργασία μετά από μια εβδομάδα εκτός μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους κανενός. “Αλλά η έρευνα δείχνει σύντομες εκρήξεις άγχους, αν διαχειριστεί καλά, μπορεί πραγματικά να είναι καλό για σας και να σας κάνει πιο παραγωγικούς”, λέει η Amanda Enayati, συγγραφέας Αναζητώντας την Serenity. “Ο καλύτερος τρόπος για να ρυθμίσετε το άγχος είναι να εναλλάσσετε τις υψηλές περιόδους (όπως το να απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με πρόβλημα 20 λεπτών) με χαμηλές περιόδους (όπως μια γρήγορη βόλτα έξω για να πάρετε ένα φλιτζάνι καφέ). – να αλλάζεις για πάντα το πώς βλέπεις το άγχος σου και να αρχίσεις να δουλεύεις για σένα. “

Βρείτε ένα τραγούδι θεμάτων διακοπών. “Ενώ βρίσκεστε μακριά, επιλέξτε ένα τραγούδι που θα γίνει το τραγούδι με θέμα τις διακοπές σας, το οποίο μπορείτε να παίξετε όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα δύο λεπτών στο γραφείο”, λέει ο Lauren E με έδρα το Κολοράντο Miller, συγγραφέας του βιβλίου 5 λεπτά για την απελευθέρωση του στρες. “Όταν τα πράγματα είναι αγχωτικά στη δουλειά, βάλτε τα τηλέφωνα στο αυτί και παίζετε αυτό το τραγούδι – θα σας φέρει πίσω σε ένα πιο χαλαρό μυαλό και θα κάνει τον εγκέφαλό σας πιο ανοιχτό στην επίλυση προβλημάτων».

Κοιτάξτε προς τα εμπρός. “Σχεδιάστε δύο πράγματα διασκέδασης για να κάνετε αυτή την πρώτη εβδομάδα πίσω, όπως μια ευτυχισμένη ώρα της Πέμπτης το βράδυ με φίλους και γράψτε κυριολεκτικά στο ημερολόγιό σας”, λέει ο Miller. “Επίσης, μου αρέσει να παίρνω ένα πράγμα που πραγματικά με ενθουσιαζόταν στις διακοπές, όπως γιόγκα ή πεζοπορία, και προσθέτοντάς το στο “να κάνω” λίστα το πρώτο σπίτι Σαββατοκύριακου. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια μεγάλη ώθηση της ευτυχίας μόνο με τη σκέψη και τον προγραμματισμό επόμενες διακοπές σας. Όλες οι διακοπές έχουν ημερομηνία λήξης. Αλλά εάν παίρνετε τις θετικές τους εμπειρίες και τις ενσωματώνετε στην καθημερινή σας ζωή, θα βρείτε τις διακοπές σας πραγματικά ζουν-και έτσι κάνουν τα οφέλη τους. “