Έτσι, το άγχος εργασίας μας βασικά μας σκοτώνει. Αλλά τι μπορούμε να κάνουμε γι ‘αυτό;

Σηκώστε το χέρι σας εάν είστε στρες στην εργασία. Σκεφτήκαμε έτσι. Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, περισσότεροι από τους μισούς μας τόνισαν στην εργασία κάθε μέρα. Και χειροτερεύει.

Η στελέχωση της εταιρείας Accountemps παρακολούθησε 1.000 εργαζομένους των ΗΠΑ και διαπίστωσε ότι το 60% δηλώνει ότι η πίεση που σχετίζεται με την εργασία έχει αυξηθεί τα τελευταία πέντε χρόνια. Οι χιλιετηρίδες βρίσκονται στην κορυφή αυτού του υπερπληθωμένου σωρού: το 64% λέει ότι είναι συγκλονισμένοι στην εργασία σε σύγκριση με το 59% των επαγγελματιών ηλικίας 35 έως 54 ετών και μόνο το 35% των εργαζομένων ηλικίας 55 ετών και άνω.

Τι δίνει; Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι επικείμενες προθεσμίες δίνουν στο 33% των εργαζομένων μεγάλους πονοκεφάλους, ενώ η δυσκολία επίτευξης της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής είναι δυσάρεστη για το 22% των ανθρώπων. Ένα άλλο 22% λέει ότι είναι οι μη ρεαλιστικοί διευθυντές τους που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της κουζίνας πίεσης που είναι οι δουλειές τους. (Εμείς ξέρω το παίρνετε αυτό.)

Αλλά το άγχος δεν πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας επαγγελματικής ζωής, λέει ο Accountemps σε δελτίο τύπου. Εδώ είναι τρεις γρήγορες συμβουλές για να σας βοηθήσει να καταστρέψετε στο γραφείο σας:

1. Προστατέψτε το χρόνο σας. Σύμφωνα με τον Accountemps, η “παραμονή οργανωμένη είναι κρίσιμη για την ολοκλήρωση των καθηκόντων” και το χτύπημα αυτών των αγχωτικών προθεσμιών. Οργάνωση δεν σημαίνει πάντοτε ένα καθαρό γραφείο – αν και σίγουρα δεν βλάπτει. Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε ένα βασικό πράγμα κάθε φορά, λέει ο Accountemps, αντί να ζορίζουμε πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα.

2. Μιλήστε επάνω. Ίσως να φοβάστε να πείτε στο αφεντικό σας ότι έχετε πάρει πάρα πολύ. Όμως, τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι το 54% των διαχειριστών γνωρίζουν ήδη ότι οι ομάδες τους τονίζονται. Έτσι “μιλήστε στο διευθυντή σας για το φόρτο εργασίας σας και ζητήστε βοήθεια”, ενθαρρύνει ο Accountemps.

3. Πάρτε ένα διάλειμμα. Αν είστε έτοιμοι να σπάσετε και δεν είναι ούτε μεσημέρι, τώρα είναι η ώρα να απομακρυνθείτε από το γραφείο σας για ένα ποτό χωρίς καφεΐνη ή ένα υγιεινό σνακ, λέει ο Accountemps. “Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, κοιτάξτε μακριά από τον υπολογιστή και εστιάστε σε μια δραστηριότητα που δεν σχετίζεται με την εργασία για λίγα λεπτά”, προτείνει η εταιρεία.