“ללכת ולדבר” תרפיה היא דבר חוקי, וזה באמת עובד

כאשר מיגן טרבי, בת 41, מורה לאמנות המתגוררת ליד וושינגטון הבירה, החלה לראות את המטפלת שלה, ג’ן אודלר מטיפול סטריידס חיובי על חרדתה, הציע אודלר ששניהם ינהלו את הפגישות שלהם תוך כדי הליכה כדי לעזור לשחרר עודף אֵנֶרְגִיָה. אודלר מתמחה בסוג של טיפול שנקרא “טיפול בתנועה” (כלומר, הליכה תוך כדי דיבור), שלדעתה עשויה לעזור לטרבי. הזוג החל מפגש לפגישות על שביל הליכה בפולסגרוב פארק ברוקוויל, מרילנד. במהלך הפגישות שלהם, אודלר לא רשם. זה אפילו לא היה פרטי לגמרי – הם היו במרחב ציבורי, אחרי הכל. אבל היתרונות של הליכה זה לצד זה במקום לשבת פנים אל פנים הם די עמוק: זה באמת נראה לעשות לדבר על בעיות קשות יותר עבור אנשים.

יש למעשה מחקר החוזר על סוג זה של טיפול – מחקר אחד מצא שאנשים עם נטיות חרדה הרגישו יותר בנוח על אדם אחר שהם היו בקשר איתו אם הם לא היו ליצור קשר עין. טרבי הבחין בהשפעה זו, וגם כי המעבר בסביבתה בטיוליה עם אודלר נתן להם מספוא לפגישותיהם. השניים צעדו על שביל עם קווים לבנים מקווקווים, אשר אודלר השתמש בהם כמטאפורה לפריקת משימות, אך מעט על הדרך לשינוי. במשך הזמן, החלה טרבי לקולה של אודלר בראשה. מייגן: תחשוב על משהו אחר. מייגן: לזהות מה אתה מפחד. מייגן: האם זו המציאות או שהחרדה מדברת?

תנועה פיזית נתפסת באופן מסורתי כמשהו שנעשה מחוץ ובנוסף לטיפול בדיבור. אבל שילוב שלהם הוא להוכיח לעבוד דֶרֶך טוב יותר עבור אנשים מסוימים. “כאשר יש לי לקוחות המעדיפים לשבת במשרד, הם לוקחים זמן רב יותר כדי להתקדם”, אומר קליי Cockrell, מתרגלת טיפול תנועה ומייסד Walk and Talk Therapy בניו יורק. התקדמות, על פי Cockrell, פירושו פיתוח כלים לפתרון בעיות ולמידה לעשות בחירות שונות מחוץ לדפוסים כי המטופל מנסה לשבור. “עם דימוי סטריאוטיפי מאוד של פרויד וספה במוחם של אנשים, שרבים מהם מפחידים ולא מושכים כלל”, אומרת אמנדה סטמן, עובדת סוציאלית קלינית הממוקמת בלוס אנג’לס. “אנחנו צריכים להרחיב את ההבנה של מה הטיפול בפועל הוא וכל השיטות שבהן ריפוי וצמיחה יכולים להתרחש.”

אנג’לה, 55, השתמשה בשיטת ההליכה והשיחה כדי לעבור את עצבותה ותחושות הדיכאון שלה אחרי שבניה עזבו לקולג’. מפגשי ההליכה שלה היו בדרך כלל ארבעה קילומטרים. “זה טוב לא לנעול כי אתה חסר מישהו”, היא אומרת.

התוספת של התנועה מאפשרת גם למטפלים להתבונן בנשימה, בקצב, בהליכה ובתנוחה ולשלב את המידע כחלק מתהליך הטיפול שלהם. לדוגמה, Stemen עשוי להבחין לקוח הליכה בכבדות לשאול אותם על זה. “בדרך כלל יש הקבלה בין מה שהם עושים פיזית בין איך הם מפעילים את החיים הרגשיים שלהם”, אומר סטמן.

זה לא שהליכה לבד יש כוח קסם כדי להתאדות חרדה או להסיר עצב. הליכה ודיבור עם יועץ היא רק דרך חדשה להתקרב מטרות בריאות הנפש, וזה יכול להיות במיוחד עבור אנשים שיש להם בעיה למצוא סגנונות טיפול שפועלים עבורם בעבר. באמצעות טיפול בתנועה, “הייתי מסוגל לראות שהמחשבות שלי היו רק מחשבות שליליות אוטומטיות ותוצר של החרדה שלי – לא אמיתות, “אומר טרבי. “המעשה הפשוט של ההליכה קדימה פשוט גרם לי להתקדם”.

*השם השתנה