3 דרכים טעימות לבשל ואופים עם חלבון (ו 3 חלבונים טעים חלב)

חלבון הוא אלוהי כשזה מגיע לאפייה, זה מעניק קרם נחמד ומרקם לדברים כמו פנקייק, לחמים, ועוגיות. ואף על פי שהשם שלה מאוד נראה כאילו זה מאוד קלורי ושומן – אני מתכוון, “חמאה” ו”חלב “, נכון? – למעשה יש כמה יתרונות בריאותיים מעניינים.

חוּבצָה dip healthy recipe

__I יש המון ויטמינים ומינרלים .__ כן! חלבון יש ויטמין B מורכבים, אשלגן, חלבונים, ו riboflavin.

___ ניתן להרגיע את הבטן. אם הבטן שלך מתנודדת אחרי ארוחה מתובלת, חלבון יכול לעזור לה להרגיש טוב יותר – הודות לקזאין, פוספופרוטין המסייע לבטל את השפעות הקפסאיצין שנמצאות בפלפלים.

הוא מספק סידן. חלבון הוא נמוך יותר מאשר שומן רגיל חלב, וכן כוס מספקת כ 300 מיליגרם של סידן לעבר המטרה המומלצת היומי שלך של 1,000-1,200 מ”ג.

כך! כיצד אנו משתמשים בחלבון בחיי היומיום שלנו? הנה שלושה רעיונות:

אתה יכול לשים את זה לטבול. בדוק את התמונות מעל יאם, נכון? הוספת חלב חמאה יכולה לצמצם את כמות הקלוריות והשומן של הטבילה השמנתית האופיינית.

6 גרם. סמארי טהור יוגורט איסלנד

3 1/2 1 עוז. גבינה כחולה, לחתוך לקוביות 1 אינץ ‘

1 גר. 1% חלב דל שומן

1 כף. עירית לקשט, קצוץ דק

מלח ופלפל

שים יוגורט, גבינה כחולה וחלבון במעבד מזון. דופק עד שהגבינה הכחולה מתחילה להשתלב ביוגורט. תהליך עד כמעט חלקה עם כמה חתיכות קטנות של גבינה הנותרים. מתבלים לפי הטעם עם פלפל שחור ומלח. מקשטים עם עירית. יוצקים לקערה ומגישים.

אתה יכול להשתמש בו כדי לאפות. החומציות הטבעית בחלב החמאה הופכת אותו לאפיפיור – הוא מבהיק ומרפרף פנקייק, לחמים וסקונס. את כל הגרגרים ואת מתכון הפירות היא מראניה בתאינה, מ.פ.ה, מחברת * * אחת אחת דיאטה * 1 1/2 כוסות קמח מלא

1 1/2 כוסות קמח מלא חיטה קמח

1/2 כוס שיבולת שועל מגולגל

1/4 כוס סוכר גולמי

1/4 כפית. אבקת סודה לשתייה

1/3 כוס חמאה קרה, לחתוך לחתיכות קטנות 1 1/2 כוסות חלב דל שומן

1 כוס דובדבנים מיובשים או צימוקים מוזהבים

מחממים תנור ל 375 מעלות. משמנים קלות גיליון אפייה. בקערת ערבוב גדולה משלבים קמח חיטה מלאה, קמח מאפה שלם, שיבולת שועל, סוכר וסודה לשתיה. מערבבים היטב. באמצעות בלנדר בצק, לחתוך בחמאה עד תערובת דומה פירורי לחם גס. מוסיפים את החלבון, מערבבים עד שהוא משולב. מוסיפים פירות יבשים ומערבבים בעדינות עד לשלב. מכסים בצק על משטח מקומח קלות ולשים 10 פעמים. בעדינות בצורת בצק לתוך מעגל 9 אינץ ‘. מניחים על גיליון אפייה לחתוך 12 טריזים. אופים במשך 30 עד 35 דקות, או עד חום זהוב.

אתה יכול לשים אותו שייק. לזרוק קצת חמאה לגרגרים ובננות בבלנדר שלך – בכל כמות אתה מעדיף, בהתאם קרם הרצוי.

ואם אתה מוצא את עצמך לְלֹא כל חמאה, אתה יכול משנה באפשרויות אלה בריאים:

חלב עם לימון

1 כף. מיץ לימון טרי

1 כוס חלב דל שומן

מערבבים ולתת לשבת במשך שתי דקות.

חלב ויוגורט

1/4 כוס חלב דל שומן

3/4 כוס יוגורט רגיל

מערבבים ומשתמשים!

חלב וקרם טרטר

1 3/4 כפית. קרם טרטר

2 כפות. חלב

ערבוב ושימוש!

האם אי פעם להשתמש בחלב?

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 1 =