Δοκίμασα τον ύπνο κάτω από μια ζυγισμένη κουβέρτα για να θεραπεύσω την αϋπνία μου

Ένα από τα συναισθήματα που μισώ περισσότερο βρίσκεται στο κρεβάτι με όλες μου τις ανησυχίες να αγωνίζονται μέσα από το κεφάλι μου, συνειδητοποιώ ότι πιθανότατα θα είμαι εκεί που σκέφτομαι τις ίδιες σκέψεις για αρκετές ώρες και δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι ‘αυτό. Άρχισα να βιώνω εξαντλητική αϋπνία για άγνωστους λόγους το περασμένο έτος και έγινα απελπισμένος για οτιδήποτε θα μπορούσε να συντομεύσει αυτή τη φαινομενικά ατελείωτη περίοδο των αγωνιστικών σκέψεων και να με βοηθήσει ακριβώς ύπνος. Τότε διάβασα σχετικά με τις κουβέρτες, που έχουν σχεδιαστεί για να σας χαλαρώνουν με την τόνωση σημείων πίεσης στο σώμα σας.

Ορισμένοι σε απευθείας σύνδεση έμποροι λιανικής πώλησης πωλούν τώρα ζυγισμένα κουβέρτες, και μερικές έρευνες δείχνουν ότι πραγματικά κάνουν ανακούφιση από το στρες και ενθαρρύνουν μια ξεκούραστη νύχτα. Μία μελέτη στο Επαγγελματική Θεραπεία στην Ψυχική Υγεία διαπίστωσε ότι το 63 τοις εκατό των 32 ενηλίκων που μελετήθηκαν ανέφεραν χαμηλότερο άγχος μετά τη χρήση κουβέρτας 30 λιβρών. Ένα άλλο στο Αυστραλιανή Ψυχιατρική διαπίστωσαν ότι οι ψυχιατρικοί ασθενείς που χρησιμοποίησαν σταθμισμένες κουβέρτες είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν μειωμένη δυσφορία από όσους δεν το έκαναν.

Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους, σύμφωνα με το Healthline: Οι κουβέρτες που ζυγίζουν σπρώχνουν προς τα κάτω το οποίο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες και μιμούνται την επαφή με βαθιά πίεση, ενεργώντας σχεδόν σαν ένα μασάζ.

Σκέφτηκα ότι οτιδήποτε άξιζε να δοκιμάσω, γι ‘αυτό παραγγείλαμε μια κουβέρτα από Mosaic Weighted Blankets, εξατομικευμένη για να ζυγίζει το ένα δέκατο του βάρους μου. Όταν έφτασε, αισθάνθηκε σαν να είχε ένα σωρό μικρά σάκοι άμμου μέσα σε αυτό. Το υλικό δεν ήταν ιδιαίτερα άνετο, αλλά χρειάστηκε μόνο να είναι πάνω μου, θα μπορούσα να βάλω ένα πιο μαλακό κάτω από αυτό για να αγγίξει το δέρμα μου.

Όταν μπήκα στο κρεβάτι εκείνη την πρώτη νύχτα, συνειδητοποίησα ότι πραγματικά ήταν κάτι παρήγορο για να έχεις πολύ βάρος πάνω μου. Ένιωσα προστατευμένος και μπλεγμένος, σαν να βύθισα βαθύτερα στο στρώμα. Η πρώτη μου νύχτα με την κουβέρτα έκπληξη τον εαυτό μου με τον ύπνο μέσα σε μισή ώρα από το να πάω στο κρεβάτι. Αλλά είναι πιθανό ότι ήταν απλώς η τύχη του αρχάριου: Η δεύτερη νύχτα μου ήμουν μέχρι τις 5:00 Α.Μ. για άλλη μία φορά. Την επόμενη εβδομάδα ήταν ένας συνδυασμός ανήσυχων νυκτερινών και ευκολότερων. Αυτό είναι καλύτερο από τη συνηθισμένη εβδομάδα μου, όμως, όταν σχεδόν κάθε βράδυ ήταν ακατέργαστο και κυρίως άγρυπνο.

Θέλοντας να καταλάβω τη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο τύπων νυχτών, σκέφτηκα τι ήταν αυτό που με κράτησε στις κακές μέρες την περασμένη εβδομάδα. Τις νύχτες θα παρατηρούσα τον εαυτό μου να παρασύρεται και στη συνέχεια να αρχίσω να σκέφτομαι αν επρόκειτο να κοιμηθώ. Τότε θα σκεφτόμουν πόσο κακό θα ήταν αν δεν το έκανα και το άγχος θα με κρατούσε. Ή θα πήγαινα στο κρεβάτι θυμωμένος για κάτι ή σταθεροποιήθηκε σε ένα εργασιακό πρόβλημα. Αυτό είχε νόημα, δεδομένης της έρευνας: Η κουβέρτα δεν επηρέασε τον ύπνο μου άμεσα. η αλλαγή της διαδικασίας σκέψης μου επηρέαζε τον ύπνο μου. Εκείνη την πρώτη νύχτα, όταν ανέβηκα στο κρεβάτι, επικεντρώθηκα στο πόσο άνετα ήμουν, όχι στρες. Το μυαλό και το σώμα είναι πραγματικά συνδεδεμένα, αποδεικνύεται.

Αν με ρωτήσετε αν θα το συνιστούσα σε άλλα αδιανόητα, θα έλεγα ότι αξίζει να το δοκιμάσετε, ειδικά αν βρίσκονται στο σημείο της απελπισίας που ήμουν. Αλλά πραγματικά, θα ήθελα να συστήσω οποιαδήποτε μορφή ανακούφισης από το στρες – οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο εκτός ελέγχου – ακόμα κι αν αυτό σημαίνει απλά να παρατηρήσετε αυτά “Θα πάω επάνω για πάντα“σκέψεις και ανακούφιση από τον εαυτό σας προτού να αρχίσετε να γυρίζετε έξω.Μια αγχωτική σκέψη μόνο μπορεί να σαμποτάρει τον ύπνο σας, οπότε ό, τι μειώνει το άγχος σας θα μπορούσε επίσης να μειώσει τις άγρυπνες νύχτες σας πιθανότατα δεν χρειάζεστε $ 100 κουβέρτα.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 3 =