Εδώ είναι γιατί ο εκπαιδευτής του Gisele λέει ότι δεν πρέπει να στοχεύετε στο Abs Six Pack

Όταν εκπαιδεύετε κάποιον γενετικά ευλογημένο όπως ο Gisele Bündchen, μπορεί να φαίνεται σαν μια αβίαστη δουλειά. Αλλά ο εκπαιδευτής της στην Κόστα Ρίκα, ιδρυτής πνευματικών αθλητών Jill Payne, δεν πιστεύει στην εύκολη διέξοδο. Η Payne, μητρική Σκοτία της Νέας Σκωτίας, ίδρυσε το τετράγωνο γυμναστικής της Κόστα Ρίκα για να διδάξει κάτι περισσότερο από τις ασκήσεις προπόνησης – θέλει να είστε ευτυχισμένος. “Μπορείτε να αποφασίσετε πώς θέλετε να αισθανθείτε”, εξηγεί. “Μου αρέσει να δημιουργώ διασκέδαση, σούπερ ευτυχισμένους ανθρώπους.”

Για να πετύχει αυτό το στόχο, οι τάξεις του Payne επικεντρώνονται σε τρεις κύριους τομείς: το σώμα (πώς φυσικά αισθανόμαστε και στέκεστε), το επίκεντρο (αυτό που σκεφτόμαστε) και τον διάλογο (τις συνομιλίες μας με τον εαυτό μας γύρω από αυτά που συμβαίνουν στο κεφάλι μας). Περιττό να πω ότι αυτά δεν είναι τα τυπικά μαθήματα προπόνησής σας. Κάθε σύνοδος μοιάζει περισσότερο με ένα εργαστήριο που μπορεί να διαρκέσει έως και δυόμισι ώρες, με συνομιλία και έντονη κίνηση συνδυασμένη. “Οι αρχές είναι αυτό που με χωρίζει από όλους τους άλλους”, λέει. Και ο στόχος; Για να νιώσετε σαν 10 στα 10 στην κλίμακα ευτυχίας σε κάθε περιοχή.

Η προσέγγιση έχει προσελκύσει celebries όπως ο Bündchen που αγαπούν ότι η καινοτόμος προσέγγιση του Payne δεν επικεντρώνεται αποκλειστικά στα φυσικά αποτελέσματα. Έτσι, ενώ η Bündchen μπορεί να φανεί εκπληκτική, χάρη στην Payne μπορεί αφή καλό επίσης. “Όλοι ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο να δουλεύουμε τόσο σκληρά για ορισμένα πράγματα [όπως να πάρουμε έξι πακέτα]”, εξηγεί ο Payne. “Αλλά νομίζω ότι το μόνο πράγμα που πρέπει να εργαστείς σκληρά για να νιώθεις σαν 10. Και τότε όλα τα άλλα είναι πιο εύκολα.” Προκειμένη περίπτωση? Ο Payne επισημαίνει τη σπειροειδή ντροπή που έρχεται συχνά με τον καθορισμό ενός φυσικού στόχου όπως το να παίρνεις ένα έξι πακέτο: Πρώτα σκέφτεσαι, αυτό είναι τόσο δύσκολο, τότε τρώτε τρόφιμα που έχουν γεύση “σαν σπόρους πουλιών”, τότε έχετε αναστατωθεί γι ‘αυτό και τρώτε τα τρόφιμα που γεύονται πραγματικά, τότε απογοητεύεστε με τον εαυτό σας ότι, και καταλήγετε λυπημένος και μόνος στον καναπέ. Δεν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθανθείτε τον εαυτό σας!

Αλλά στις προπονήσεις της, ο Payne υπονοεί την ευτυχία ζητώντας: “Πώς θα κάνατε αυτή την κίνηση αν αισθανόσασταν σαν 10;” και να ενθαρρύνετε την χαρούμενη κίνηση με το χαμόγελο, το χτύπημα και το υψηλό ποτό. “Έχω αυτή την πεποίθηση ότι οι άνθρωποι θα αισθάνονται [χαρούμενοι.” Με τη μουσική, το κίνημα και τις ιδέες, είναι ένας θαυμάσιος συνδυασμός. ” Ποια κίνηση λοιπόν κάνει τον Payne πιο ευτυχισμένο; “Μου αρέσουν οι πατινέρ!” αυτή λέει.

Θέλετε να δοκιμάσετε τις κινήσεις του Payne; Ελέγξτε την προπόνηση που σχεδίασε ακριβώς για Αίγλη-Και να θυμάστε να χαμογελάτε.