Η θηλυκή λίμπιντο: 5 τρόποι να γυρίσεις τον εαυτό σου

τα δικα σου tango

Η λίμπιντο μου δεν ήταν ποτέ έξω από τα γραφήματα, αλλά πρόσφατα έχω έρθει να το νιώσω – λόγω της ατελείωτης ερήμου ανάμεσα στα πόδια μου – ποτέ δεν θα βρω τον δρόμο μου από αυτή την απέραντη Σαχάρα μιας σεξουαλικής ζωής. Είναι ενοχλητικό. Είναι απογοητευτικό. Αλλά δεν είμαι ο μόνος.

0805 woman man embrace underwear sm

Ανά ABC News, μια μελέτη διαπίστωσε ότι, μεταξύ των γυναικών ηλικίας 18 έως 44 ετών, περίπου το 10% διαμαρτύρονται για τη χαμηλή σεξουαλική επιθυμία.

Εάν αυτό δεν σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα (ή τουλάχιστον λιγότερο μόνο), τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτά τα χαμηλά επίπεδα γυναικείας λίμπιντο είναι σχεδόν αναπόφευκτα. Μετά από όλα, οι κάρτες στοιβάζονται εναντίον μας! Η σεξουαλική σας κίνηση μπορεί να επηρεαστεί από έναν (τεράστιο) αριθμό περιστατικών, όπως άγχος, εξάντληση, χαμηλή εικόνα σώματος, άγχος απόδοσης, κατάθλιψη, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, χάπια ελέγχου γεννήσεων, ιατρικές παθήσεις όπως σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ινομυαλγία, την εμμηνόπαυση, την προηγούμενη σεξουαλική κακοποίηση, και … καλά … πραγματικά ανάρμοστη σεξουαλική επαφή. Ποιος από εμάς δεν έχει βιώσει πολλά αντικείμενα στη λίστα, μερικά από αυτά ταυτόχρονα?

Κι όμως, παρά τα αθώα θύματα των δικών μας σωμάτων, εξακολουθούμε να νιώθουμε ένοχοι. Αυτοσυνείδητο. Περίεργο. Ναι. Ακόμη και αν δεν θέλουμε να το πάρουμε, πολλοί από εμάς επιθυμούμε απεγνωσμένα ότι … εμείς ήθελα να το πάρουμε.

Ευτυχώς, μπορείτε να γυρίσετε τη λίμπιντο γύρω σας και δεν χρειάζεστε χάπι για να το κάνετε. Απλώς προσπαθείτε συχνότερα το σεξ – παρά το πόσο αδέσποτα μπορεί να αισθάνεστε – μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να το θέλετε περισσότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σεξ θεραπευτές όπως ο Ian Kerner υποδεικνύουν ότι τα ζευγάρια προσπαθούν να κάνουν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Πέρα από αυτό, ωστόσο, μπορείτε να εξαπατήσετε τη λίμπιντο σας σε overdrive κάνοντας τα ακόλουθα πέντε πράγματα:

1. Foreplay … όλη την ημέρα. Δεν προτείνουμε να γκρεμίζετε ο ένας τον άλλον καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, να χτυπάτε αλήτες και να πιάστε τα βυζιά. Επειδή όταν πρόκειται για επιθυμία, είναι κάτι περισσότερο από απλώς τη φυσικότητα του δέρματος στο δέρμα. Γι ‘αυτό είναι δύσκολο για κάποιους από μας να ενεργοποιηθούν από μια γρήγορη χάλαση του βραχίονα, που ακολουθείται από ένα beeline προς το boobage. Αντίθετα, πρέπει να αισθανόμαστε επιθυμητά, χαιρόμαστε μετά, και … εκτιμούμε. Κάνετε μια συνήθεια να φλερτάρετε όλη την ημέρα και κάνοντας αυτές τις μικρές χειρονομίες που σας δείχνουν τη φροντίδα – πράγματα όπως η αναδίπλωση των κάλτσων του ή η παραλαβή του αγαπημένου σνακ από το σούπερ μάρκετ. Η αίσθηση ότι θα εκτιμηθεί πιθανότατα θα τον κάνει να θέλει να δείξει και την εκτίμησή του, κάνοντας τις μέρες σας μια ασταμάτητη αγάπη. Αλλά σε κάθε περίπτωση, ακόμα και η πράξη των μικρών αυτών χειρονομιών μπορεί να είναι αρκετή για να σας υπενθυμίσει γιατί είστε με αυτόν τον τύπο και πόσο τον αγαπάτε.

2. Δεν αγγίζουμε την απαίτηση. Η οικειότητα είναι κάτι παραπάνω από μια πλήρη σεξουαλική επαφή και θα μπορούσε να είναι ότι το άγχος που δοκιμάζετε λόγω της πρόσφατης έλλειψης σεξ σας έχει προκαλέσει να το ξεχάσετε αυτό. Εάν αισθάνεστε τόσο μεγάλη πίεση για να θέλεις το σεξ που δεν επιτρέπετε στον εαυτό σου να χαλαρώσει και να απολαύσει το υπόλοιπο, έχουμε πρόβλημα. Γιατί να μην παίρνεις προσωρινά το φύλο από το τραπέζι; Αφεθείτε σε μια συνάντηση μακιγιάζ χωρίς πίεση, ξεκουραστείτε από την άλλη ή απλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να ανανεώσει τον τρόπο οικειότητας με τον σύντροφό σας να αισθάνεται. Εξερευνήστε τα σώματα του άλλου, χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τύπους επαφής και επικοινωνήστε μεταξύ τους για το τι αισθάνεται καλά και τι όχι. Όλα αυτά που αγγίζουν και τρίβουν και χαϊδεύουν θα μπορούσαν γρήγορα να σας ζεσταίνουν ξανά και σε μια εποχή που δεν το περιμένετε ή αναζητάτε ενεργά.

3. Πάρτε την καρδιά σας αγωνιστικά. Και δεν εννοώ ανάμεσα στα φύλλα. Το να προσφέρετε στον εαυτό σας μια βιασύνη αδρεναλίνης αυξάνει τις φυσικές αμφεταμίνες του εγκεφάλου – ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη – αυξάνοντας έτσι τη διέγερσή σας. Έτσι κάνετε κάτι απροσδόκητο και exxxtreme μαζί, όπως αγκυροβολήστε ή τζετ σκι. Ή κάνετε κάτι λιγότερο exxxtreme, αλλά ακόμα νέα για τους δυο σας. Πάρτε μια γευσιγνωσία κρασιού ή μια τάξη χορού. Πηγαίνετε για μια αυθόρμητη κίνηση οπουδήποτε. Με απλά λόγια: διασκεδάστε μαζί.

__4. Φροντίστε τον εαυτό σας .__ Αναφέραμε παραπάνω ότι πράγματα όπως η εξάντληση και το άγχος θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά τη λίμπιντο σας. Επομένως, είναι λογικό να το βοηθήσετε να πάρετε αρκετό ύπνο. Άλλες ασκήσεις πίεσης; Τακτική άσκηση. Λιακάδα. Γέλιο. Μια υγιής δίαιτα. Και-Ω! Τι σύμπτωση! Εάν η χαμηλή λίμπιντο σας κάνει την ιδέα του σεξ άβολο, προσπαθήστε να φέρετε κάποια εξωτερική βοήθεια: σεξουαλικά παιχνίδια, λιπαντικά ή σεξουαλικά αιθέρια έλαια όπως αυτή της Zestra.

5. Βάλτε το στο επάνω μέρος της λίστας εργασιών σας. Τέλος, φροντίστε να κάνετε προτεραιότητα το σεξ. Επειδή είναι τόσο εύκολο να την αφήσετε να πέσει στο κάτω μέρος της λίστας σας και, όπως προαναφέρθηκε, η πρακτική κάνει τέλεια. Αν χρειαστεί, προγραμματίσετε το, όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο ιατρό ραντεβού ή επαγγελματική συνάντηση. Γιατί είναι τόσο σημαντικό. Το προγραμματισμένο σεξ ίσως νιώθει σίγουρο από την αρχή, αλλά σύντομα θα είναι κάτι για το οποίο θα προσδοκούμε. Και, όπως και με τους τροχούς προπόνησης, θα έρθει μια εποχή που δεν θα χρειαστείτε αυτό το πρόγραμμα πια. Επειδή θα νιώσετε σαν λαγουδάκια.

Οι αναγνώστες, πώς φτάνετε στη διάθεση?

–Γράφτηκε από τον Steph Auteri για το YourTango.com

Περισσότερα από το YourTango:__

Πώς να μείνετε έγκυος όταν η σεξουαλική σας ζωή χτυπά

Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς είναι πολύ κουρασμένοι για σεξ

Δημοσκόπηση: Είστε ικανοποιημένοι με τη λίμπιντο σας?

__Με περισσότερους τρόπους για να πάρετε Glamour

Επισκεφθείτε το Shopglamour.com για χαριτωμένα πράγματα ξεκινώντας από μόλις $ 10!

Εισαγάγετε τα πιο πρόσφατα παιχνίδια Glamour!

Ακολουθήστε μας στο Twitter

Προσθέστε μας στην αρχική σελίδα του iGoogle

Φωτογραφία: Thinkstock

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

37 − 28 =