Le formateur de Shakira nous remplit de secrets de remise en forme

Chaque fois que nous posons les yeux sur Shakira, nous sommes complètement fascinés par son corps. Ces abs. Ce butin! ¿Cómo es posible? Même après avoir donné naissance à deux adorables garçons – Milan, âgé de deux ans et Sasha, presque un an –su cuerpo reste aussi impressionnant que jamais. Donc, parce que nous savons que nous ne sommes pas seuls dans notre admiration, et parce que nous sommes dans un état d’esprit de résolution du Nouvel An, nous sommes allés directement à son entraîneur de longue date, Anna Kaiser, pour quelques réponses. Le propriétaire et fondateur des studios d’entraînement par intervalles à haute intensité AKT InMotion, qui forme également Kelly Ripa et Sarah Jessica Parker, a récemment passé huit mois à Barcelone pour former le chanteur. De toute évidence, nous voulions le total bas. Écouter.

shakira

Shakira a fait une apparition surprise au concert de Maná en septembre, toujours aussi en forme.__GLAM BELLEZA LATINA: __ Anna, Shakira a la corps. Comment fait-elle?

__ANNA KAISER: __ Bien, Shakira travaille très dur. Elle a vraiment changé sa nutrition au fil du temps et a appris à aimer manger de la nourriture pure et vivante. Elle travaille cinq ou six jours par semaine et porte un moniteur cardiaque pour s’assurer qu’elle travaille de manière optimale. Ce n’est pas quelque chose qui est réalisé en deux ou trois semaines.

__GBL: __ S’il vous plaît briser la routine de Shakira pour nous.

__AK: __ Une fois par semaine, elle fait mon AKTread (un entraînement sur tapis roulant basé sur la danse). Trois fois par semaine, elle effectuera un entraînement par intervalles basé sur la danse. Un à deux jours par semaine, elle effectuera environ 45 minutes d’exercices de tonification. Et la plupart des semaines, elle va faire une séance de cardio. Presque tous mes clients suivent cette routine.

__GBL: __ Cela semble faisable. (Nous pensons!)

__AK: __ Cette routine complète peut-être cinq heures par semaine. Mais en réalité, l’important est de faire tout ce que vous pouvez faire. Quelque chose vaut toujours mieux que rien! Même 10 minutes aide. Mon entraînement express de 15 minutes sur mon service de streaming est calqué sur l’entraînement que j’ai créé pour Shakira.

Tellement fier de ma fille !!! Elle travaille très dur dans TOUS les aspects de la vie, mais surtout dans sa santé. Entre nos séances d’entraînement par intervalles et de nutrition, elle ne renonce jamais! Qui, comme toutes les nouvelles mères le savent, est incroyablement difficile après un deuxième bébé. ET ce travail devrait être célébré !! Jetez un œil à mon abonnement AKT Streaming Membership pour obtenir nos séances d’entraînement directement dans votre propre HOME et consultez Thrive Market pour connaître les options alimentaires saines! (lien en bio) #workout @shakira #nutrition #dance #fitness #sweat #hardworkpaysoff #movementwithpurpose #strong #results #mom #fitlife #fitspo #inspiration #motivation #flashbackfriday #respect @aktinmotion #love #friends

Une photo postée par Anna Kaiser (@theannakaiser) le 18 septembre 2015 à 7h49 heure du Pacifique

__GBL: __ Est-ce difficile de se mettre en forme après avoir eu un bébé??

__AK: __ C’est une façon complètement différente de travailler. Votre corps a traversé beaucoup de choses! Vous devez développer la force de l’intérieur, de l’extérieur. Reconstruire vraiment ces muscles profonds.

__GBL: __ Qu’en est-il du régime? Il doit y avoir quelques secrets à ce que Shakira mange.

__AK: __ Une grande partie de la culture latine est basée sur la nourriture. J’ai effectivement apporté certains articles avec moi en Espagne. Par exemple, nous avons cuisiné avec de l’huile de noix de coco et nous avons changé le pain ordinaire pour le pain d’Ezekiel. Ce pain de grains germé est exempt de farine. La farine peut être très allergique et, comme elle est traitée, elle peut agir comme du sucre dans votre corps. Aussi j’adore jamon mais nous avons changé pour le poisson frais et le poulet. Shakira fait des collations avec des croustilles d’algues et du granola vivant avec du chou frisé – elle adore ça. Il y a de la bonne nourriture là-bas. Il suffit de le chercher.

__GBL: __ Cela ressemble à beaucoup de plats délicieux.

__AK: __ Les gens sont toujours surpris de ce qu’ils peuvent manger. Et combien d’énergie ils ont, tout en perdant du poids. En fait, certaines personnes attendent trop longtemps pour manger. Nous avons également impliqué les enfants de Shakira dans la cuisine. Ensemble, nous avons fabriqué des pancakes aux protéines et notre propre sauce aux baies. (Il suffit de mélanger les fraises, l’eau et le stevia sur la cuisinière et de les faire cuire jusqu’à ce qu’elles deviennent une sauce.).

__GBL: __ Combien le fitness joue-t-il dans la confiance en soi? Et pourquoi danser?

AK: La danse est tellement stimulante. Cela vous amène à avoir un lien physique avec votre corps dans son ensemble. Ceux qui pensent au départ qu’ils sont trop peu coordonnés ont maintenant l’impression de pouvoir faire quelque chose par la suite. Vous allez vous lever plus droit et marcher plus fier.

__GBL: __ Shakira est clairement une danseuse et une artiste. Est-ce que votre entraînement vient naturellement à elle?

__AK: __ Elle adore ça. En tant que personne qui n’aime pas forcément faire de l’exercice, elle aime qu’elle doive utiliser son esprit en dansant. La danse donne l’impression que l’entraînement n’est pas une séance d’entraînement. C’est un mouvement très proportionné. Votre corps bouge de manière très connectée.

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