J’ai été hypnotisé sur Internet pour arrêter de cueillir mes ongles et ça a fonctionné

Pour la première fois de ma vie, je dois couper mes ongles. Si vous m’aviez dit qu’il y a trois semaines, je ne vous aurais pas moqué le visage, mais j’aurais été très sceptique, car c’était moi dont nous parlions. Parce qu’il y a trois semaines, j’avais l’habitude de tout faire amour ramasser mes ongles. C’était un exutoire réconfortant qui était littéralement toujours à portée de main. Mais maintenant, ça ne fait plus partie de ma vie, grâce à une offre aléatoire pour quelques sessions gratuites avec la célèbre hypnothérapeute Grace Smith.

Clairement, j’ai pris l’appât. Je ne suis pas allé complètement aveugle, ma tante a été hypnotisée dans les années 80 pour l’aider à cesser de manger du chocolat et n’a plus mangé de chocolat depuis. Elle se moque sérieusement si un biscuit aux raisins a un morceau de chocolat caché, alors je ne suis pas aussi sceptique que la plupart des gens quand vous parlez d’hypnose. (Mais j’étais toujours un peu sceptique.)

Selon Smith, les films et les vedettes de Vegas n’ont pas aidé les représentants de l’hypnose, ce qui est logique. Mais comme quelqu’un qui souffre de dermatillomanie à part entière – un trouble de cueillette adjacent à un TOC qui donne l’impression de n’avoir pas le choix, seulement retirer un flocon, un ongle, etc., vous vous sentirez bien – je n’avais rien à perdre et beaucoup de tranquillité d’esprit je voulais gagner. Mes objectifs: contrôler mes propres actions et aussi de beaux ongles. Voici ce qui s’est passé.

Comment ça marche

Smith et moi avons décidé de rencontrer Skype parce qu’elle est basée en Floride et que l’Internet existe. Même via une connexion lente, elle est une personne extrêmement chaleureuse et immédiatement aimable – le type de thérapeute avec lequel vous voulez être ami mais qui paiera plutôt pour parler à.

Comme elle l’a expliqué, l’hypnothérapie fonctionne en vous faisant passer dans un état super détendu où vous êtes plus ouvert aux suggestions. La plupart des gens sont généralement soumis à un certain degré de stress (hm, oui), ce qui fait que briser une habitude par la volonté seule est très difficile. Votre cerveau établit une connexion instantanée entre une mauvaise habitude et une sensation incroyable pour cette seconde période. Lorsque nous sommes stressés, notre cerveau veut de belles choses, alors il est presque impossible de se dire non. Rincer et répéter: Nous recherchons le plaisir, même si à la longue cela nous cause de la douleur.

En accédant à un état dans lequel vous vous sentez en sécurité, puis en passant par les mouvements imaginés de la vie sans vous habituer, les recherches ont montré que vous pouviez changer plus facilement. Smith l’a comparé à la mise en place de cônes bloquant une route défectueuse et à la construction d’une nouvelle route à emprunter lorsque le stress est inévitable. Le mot visualisation a été utilisé, ce qui m’a honnêtement rendu plus sceptique, mais l’homme, j’avais tort.

Battre la bête

Pour la première session, je me suis séquestré dans une salle de conférence du bureau et je me suis éloigné de la porte. Nous avons commencé facilement, avec des exercices de méditation comme la représentation de chaque partie de votre corps en train de vous détendre, en imaginant votre couleur préférée qui vous envahit, en comptant et en respirant profondément. Ensuite, la partie la plus difficile pour moi, un cynique: vous imaginez votre habit sous une forme corporelle et vous lui dites ce que cela vous fait.

Cela semble bizarre, mais le fait de le séparer vous permet de prendre l’habitude, de voir pourquoi vous le faites et de vous rendre compte que ce n’est pas ce dont vous avez besoin. Cela a brisé le charme de la croyance, cueillir mes ongles et ma peau me semblait bon. Ça ne se sentait pas bien; cela me donnait un sentiment de maîtrise dans un sens néfaste, et cette distance était indescriptiblement utile pour faire face à une impulsion qui semblait toujours intouchable. Vous imaginez alors à quoi ressemblera la vie sans votre habitude. Pour moi, c’est un cas où je n’ai pas causé mes propres problèmes (j’ai totalement pleuré, toujours dans cette salle de conférence, oui).

Disparaître toute une action de votre vie est difficile, alors toujours dans un état détendu, Smith m’a fait imaginer un itinéraire alternatif: chaque fois que je ressentais le besoin de choisir, je respirais, pensais à ma couleur préférée, buvais une gorgée d’eau, et gribouiller sur un bout de papier pour distraire mes mains. Nous l’avons parcouru à quelques reprises, puis la session s’est terminée.

Ce n’est pas le cas, insiste Smith, une fois. Vous devez renforcer la nouvelle habitude pour obtenir un enregistrement de chaque session à écouter tous les soirs. En tant que délinquant occupé, je n’ai pas écouté les enregistrements jusqu’à ce qu’il soit révélé que Smith peut voir quand les gens les téléchargent. Après cela, je suis coupable d’écouter au moins une fois entre chaque session hebdomadaire espacée.

La suite

Deux autres séances de relaxation et de visualisation (et de nombreuses gorgées d’eau) plus tard, et l’envie de cueillir mes ongles disparaît complètement. Après la première séance, il s’est estompé, mais j’ai commencé à choisir mon vernis à ongles, ce qui est une réaction courante de la part de Smith. Ce qu’elle appelle le problème “racine” est la peur ou le traumatisme sous-jacent que nous avons tous vécu à l’intérieur (JK, mais littéralement, montrez-moi une personne en bonne santé) et le “tronc” est la réponse émotionnelle en anxiété. Les «branches» sont les habitudes qui poussent ces émotions, ce qui explique pourquoi arrêter une mauvaise habitude signifie souvent en reprendre une autre..

Mais nous avons adapté les sessions pour cibler le choix de polish et je me suis arrêté. Certes, ma poitrine se resserre encore quand je passe un clou par-dessus un autre et pense à ce que pourrait être la cueillette, mais c’est surtout la peur que je vais recommencer et que je ne pourrai pas arrêter (ce que Smith dit parfois), mais il vous suffit d’écouter les sessions). De temps en temps, je choisis encore des taches de peau sèche, donc ce n’est pas un miracle. Mais sur le front des clous, c’est aussi bon que ça: Le besoin est parti, vous n’avez donc pas à résister. C’était si facile. Je suis en fait surpris.

Comment le copier à la maison

Smith elle-même est incroyablement douée dans ce qu’elle fait, mais les séances individuelles avec elle coûtent trois dollars à 500 $ par session (pour 12 séances, gulp). La réunion ou le skyping avec des hypnothérapeutes formés par Smith a un prix plus élevé, à 120 $ par session pendant six séances. Elle vient aussi de lancer Grace Space, un service d’abonnement de type Netflix qui vous offre des sessions guidées pour cesser de fumer ou pour éviter de parler en public à 47 $ par mois (et un livre que j’achèterai en décembre)..

Pour ceux qui veulent plonger leurs orteils dans l’hypnose, Smith dit même des cassettes qui jouent pendant que vous dormez (à la copains épisode) fonctionnent réellement aussi. Bien que ce soit plus lentement et de manière plus généralisée, vous n’êtes pas conscient et ce n’est pas adapté. Il est donc plus lent de modifier votre comportement. Pour une expérience consciente, les vidéos YouTube vous guideront à travers le processus de relaxation et vous permettront de pénétrer dans cet espace réceptif. Smith recommande de trouver un endroit calme, puis de parcourir les vidéos comme celles ci-dessus et ci-dessous.

Dans la vie après mon trio de sessions gratuites, je prévois de m’inscrire. L’attrait de simplement éliminer quelque chose de votre vie, sans une bataille de volonté exténuante, est fou. Que je l’ai déjà fait m’a convaincu; que cela n’implique pas une tasse de thé est un bonus. Et maintenant, mes longs ongles et moi avons un nouvel objectif! Déterminer comment supprimer les contacts sans me poignarder dans les yeux.

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